Журнал
Карьера

Стресс на работе? Учимся справляться.

стресс на работе

Стресс считается вполне естественной реакцией организма на раздражающие факторы, встречающиеся в нашей жизни. Однако специалистами уже давно доказано, что подобные отрицательные эмоции могут стать рычагом в развитии некоторых хронических заболеваний. Сегодня попытаемся разобраться, как распознать и как справиться со стрессом на работе?

Основные типы

Существует два типа признаков симптомов стресса: физический и психологический. К первому относятся головная боль, потеря или резкий набор веса, боли в мышцах, головокружение, потеря сексуального влечения, учащение дыхания и аритмия.

Ко второму – резкие перепады настроения, спутанность сознания, депрессия, раздражительность, гнев, бессонница и т. п. Кроме этого, стресс имеет большое влияние на иммунную систему, что приводит к частым болезням и простудам. 

стресс на работе

Что делать?

Как и в лечении большинства психологических заболеваний, в борьбе со стрессом на работе для начала необходимо признать, что он у вас есть, и только после этого приступать к решению проблемы. С легкими симптомами помогут справиться дыхательные практики. Вдохните воздух на три счета, а после сделайте медленный выдох на пять. Так кровь насытится кислородом, а подобного рода медитация поможет на некоторое время избавиться от некомфортного состояния.

Кроме этого, хорошей профилактикой стресса на работе станет быстрая смена декораций, к примеру, прогулка или попытка удовлетворить желания, которые облегчат ваше состояние в данный момент. Делая подобные шаги по улучшению своего самочувствия, вы даете мозгу понять, что в данный момент все находится под контролем.

Если стресс затяжной

В таком случае в первую очередь необходимо обратиться к специалисту для того, чтобы ваше психологическое состояние не стало ухудшаться. Также в лечении регулярного стресса отличным вариантом станут лекарственные успокаивающие препараты, витамины и минералы. Особенно важен для психологического здоровья магний. 

Однако помните, что вспомогательные средства необходимо принимать курсом, для того, чтобы их эффект был заметен.

Рекомендуем

Топ-6 главных ошибок руководителя

Город Женщин

Как нельзя ставить цели ни в бизнесе, ни в жизни

«Алёна в Милане». Как бывшая врач открыла школу 3D визуализации и изменила жизнь многих подростков

Город Женщин

Оставить комментарий