Стресс считается вполне естественной реакцией организма на раздражающие факторы, встречающиеся в нашей жизни. Однако специалистами уже давно доказано, что подобные отрицательные эмоции могут стать рычагом в развитии некоторых хронических заболеваний. Сегодня попытаемся разобраться, как распознать и как справиться со стрессом на работе?
Основные типы
Существует два типа признаков симптомов стресса: физический и психологический. К первому относятся головная боль, потеря или резкий набор веса, боли в мышцах, головокружение, потеря сексуального влечения, учащение дыхания и аритмия.
Ко второму – резкие перепады настроения, спутанность сознания, депрессия, раздражительность, гнев, бессонница и т. п. Кроме этого, стресс имеет большое влияние на иммунную систему, что приводит к частым болезням и простудам.
Что делать?
Как и в лечении большинства психологических заболеваний, в борьбе со стрессом на работе для начала необходимо признать, что он у вас есть, и только после этого приступать к решению проблемы. С легкими симптомами помогут справиться дыхательные практики. Вдохните воздух на три счета, а после сделайте медленный выдох на пять. Так кровь насытится кислородом, а подобного рода медитация поможет на некоторое время избавиться от некомфортного состояния.
Кроме этого, хорошей профилактикой стресса на работе станет быстрая смена декораций, к примеру, прогулка или попытка удовлетворить желания, которые облегчат ваше состояние в данный момент. Делая подобные шаги по улучшению своего самочувствия, вы даете мозгу понять, что в данный момент все находится под контролем.
Если стресс затяжной
В таком случае в первую очередь необходимо обратиться к специалисту для того, чтобы ваше психологическое состояние не стало ухудшаться. Также в лечении регулярного стресса отличным вариантом станут лекарственные успокаивающие препараты, витамины и минералы. Особенно важен для психологического здоровья магний.
Однако помните, что вспомогательные средства необходимо принимать курсом, для того, чтобы их эффект был заметен.
