Журнал "Город женщин". Читать онлайн бесплатно.
Карьера

Как справиться со стрессом на работе?

стресс на работе

Стресс считается вполне естественной реакцией организма на раздражающие факторы, встречающиеся в нашей жизни. Однако специалистами уже давно доказано, что подобные отрицательные эмоции могут стать рычагом в развитии некоторых хронических заболеваний. Сегодня попытаемся разобраться, как распознать и как справиться со стрессом на работе?

Основные типы

Существует два типа признаков симптомов стресса: физический и психологический. К первому относятся головная боль, потеря или резкий набор веса, боли в мышцах, головокружение, потеря сексуального влечения, учащение дыхания и аритмия.

Ко второму – резкие перепады настроения, спутанность сознания, депрессия, раздражительность, гнев, бессонница и т. п. Кроме этого, стресс имеет большое влияние на иммунную систему, что приводит к частым болезням и простудам. 

стресс на работе

Что делать?

Как и в лечении большинства психологических заболеваний, в борьбе со стрессом на работе для начала необходимо признать, что он у вас есть, и только после этого приступать к решению проблемы. С легкими симптомами помогут справиться дыхательные практики. Вдохните воздух на три счета, а после сделайте медленный выдох на пять. Так кровь насытится кислородом, а подобного рода медитация поможет на некоторое время избавиться от некомфортного состояния.

Кроме этого, хорошей профилактикой стресса на работе станет быстрая смена декораций, к примеру, прогулка или попытка удовлетворить желания, которые облегчат ваше состояние в данный момент. Делая подобные шаги по улучшению своего самочувствия, вы даете мозгу понять, что в данный момент все находится под контролем.

Если стресс затяжной

В таком случае в первую очередь необходимо обратиться к специалисту для того, чтобы ваше психологическое состояние не стало ухудшаться. Также в лечении регулярного стресса отличным вариантом станут лекарственные успокаивающие препараты, витамины и минералы. Особенно важен для психологического здоровья магний. 

Однако помните, что вспомогательные средства необходимо принимать курсом, для того, чтобы их эффект был заметен.

Рекомендуем

Почему мы не решаемся сменить работу? Бизнес-коуч рассказала, как преодолеть страхи

Город Женщин

Разделяем роли в семье и в бизнесе: как построить гармоничные отношения, если оба партнера – предприниматели

Город Женщин

Попытались и смогли: как превратить хобби в успешный бизнес.

Город Женщин

Оставить комментарий