Журнал
Карьера

Стресс на работе? Учимся справляться.

стресс на работе

Стресс считается вполне естественной реакцией организма на раздражающие факторы, встречающиеся в нашей жизни. Однако специалистами уже давно доказано, что подобные отрицательные эмоции могут стать рычагом в развитии некоторых хронических заболеваний. Сегодня попытаемся разобраться, как распознать и как справиться со стрессом на работе?

Основные типы

Существует два типа признаков симптомов стресса: физический и психологический. К первому относятся головная боль, потеря или резкий набор веса, боли в мышцах, головокружение, потеря сексуального влечения, учащение дыхания и аритмия.

Ко второму – резкие перепады настроения, спутанность сознания, депрессия, раздражительность, гнев, бессонница и т. п. Кроме этого, стресс имеет большое влияние на иммунную систему, что приводит к частым болезням и простудам. 

стресс на работе

Что делать?

Как и в лечении большинства психологических заболеваний, в борьбе со стрессом на работе для начала необходимо признать, что он у вас есть, и только после этого приступать к решению проблемы. С легкими симптомами помогут справиться дыхательные практики. Вдохните воздух на три счета, а после сделайте медленный выдох на пять. Так кровь насытится кислородом, а подобного рода медитация поможет на некоторое время избавиться от некомфортного состояния.

Кроме этого, хорошей профилактикой стресса на работе станет быстрая смена декораций, к примеру, прогулка или попытка удовлетворить желания, которые облегчат ваше состояние в данный момент. Делая подобные шаги по улучшению своего самочувствия, вы даете мозгу понять, что в данный момент все находится под контролем.

Если стресс затяжной

В таком случае в первую очередь необходимо обратиться к специалисту для того, чтобы ваше психологическое состояние не стало ухудшаться. Также в лечении регулярного стресса отличным вариантом станут лекарственные успокаивающие препараты, витамины и минералы. Особенно важен для психологического здоровья магний. 

Однако помните, что вспомогательные средства необходимо принимать курсом, для того, чтобы их эффект был заметен.

Рекомендуем

«Чтобы добиться успеха, женщине нужны знания, помада, упрямство и компьютер». Секреты процветания от Мэри Кэй 

Город Женщин

Эксперты рассказали, что мотивирует сотрудников больше всего (и это не деньги)

Город Женщин

Выйти из оффсайда. Как женский футбол поднимает актуальные проблемы женщин по всему миру

Город Женщин

Оставить комментарий