Стрессы – неотъемлемая часть жизни современного человека: конфликтные ситуации дома, на работе, в университете, в общественном транспорте – всё это оказывает влияние на нашу нервную систему. А если еще понимать, что накопившийся стресс постепенно «съедает» нас, тем самым омрачая и без того сложную жизнь, то сохранять самообладание становится сложнее. Чтобы снять стресс, не обязательно сразу бежать в аптеку за лекарственными препаратами. Мы подобрали 5 современных анстистрессовых средств, которые не только заменят таблетки, но и погрузят вас в ауру спокойствия, блаженства.
Ароматерапия
Давно известно, что ароматы у человека ассоциируются с эмоциями, и у каждого из нас своя преференция. Но есть запахи, которые окажут положительное влияние на нервную систему даже самого восприимчивого человека (за исключением аллергиков). Например, эфирное масло апельсина поднимет вам настроение и заставит позабыть о проблемах и горестях. Также считается, что положительно влияющими на нервную систему человека являются масла лимона, розы, жасмина, мандарина, ладана, бергамота, грейпфрута и лаванды.
Физкультурная пауза
Главное — выработать стабильный, правильный режим дня. Прогулка на свежем воздухе, полноценный сон – основные составляющие хорошего самочувствия и 100-процентная гарантия избавления от негатива. Скандинавская ходьба (ходьба с лыжными палками), катание на велосипеде, вечерняя прогулка не только укрепят вашу физическую форму, но и помогут нервной системе быстрее справляться со стрессами. Утренняя зарядка также окажет отличный антистрессовый эффект. Вы почувствуете прилив сил и бодрости, а ещё и удовольствие от победы над собственной ленью. В итоге нашим мозгом будут вырабатываться эндорфины (гормоны радости), а они – лучшее натуральное лекарство от стресса.
Акупрессура
Точечный массаж способствует выработке серотонина, а также эндорфинов, — они считаются натуральным успокоительным средством. Чтобы массаж был продуктивным и полезным для вашей нервной системы, воздействуйте только на активные точки: одна из них находится в центральной внутренней стороне подбородка. Массируйте точку не спеша, плавными круговыми движениями, 10 раз в одну, а затем в другую сторону. 2-3 минуты растягивайте, сжимайте и разжимайте средние пальцы на руках.
Целебные травы
Успокоительные средства, подаренные нам самой матушкой-природой, действуют очень эффективно, помогают нормализовать сон, снять напряжение, не вызывая при этом привыкания. Среди полезных трав зверобой, мелисса, валериана и её корни, мята, цветки ромашки. Смело добавляйте их в чай — и уже в скором времени вы почувствуете себя гораздо лучше и расслабленнее.
Водные процедуры
Ещё одним отличным способом успокоения нервной системы без применения лекарственных средств являются водные процедуры. Принимайте тёплые ванны, добавляя в воду травяные настойки. Отличной порцией расслабления не только для вашего тела, но и для нервной системы станет добавление полезных ингредиентов: валерианы, календулы, пустырника и ромашки. Перед такой приятной процедурой желательно вымыться с мылом в воде комнатной температуры. В ванне с травяной настойкой лежите не более 30 минут, и после не следует использовать гели для душа, а также другие моющие средства, и обязательно насухо оботритесь полотенцем. Повторяйте процедуру в течение 2-х недель — усталость как рукой снимет! Отличным антистрессом считается контрастный душ. Он не только снижает усталость, накопившеюся за день, но и налаживает кровообращение, постепенно закаливая ваш организм. Чередуйте температурный режим воды несколько раз за 10 минут, желательно — 3-4 раза.
Если вы замечаете, что начали терять интерес к кипящей вокруг жизни, стали более раздражительны и эмоциональны, не можете расслабиться, отбросить насущные проблемы и рутинные дела, стоит задуматься, не находитесь ли вы в стрессовом состоянии? Если да, то всё поправимо. Главное – не отворачивайтесь от этой проблемы, не придумывайте отговорки. Ведь известно, что нервы — начало всех болезней. Возьмите своё здоровье под строжайшую ответственность, а какими способами – вы уже знаете.
Текст: Маргарита Муравская
