Болезнь, потеря близкого, расставание, катастрофа — каждый человек сталкивается с событиями, которые меняют течение жизни. В последние дни реальность многих из нас изменилась. И люди реагируют на это по-разному. Кто-то злится и ищет виноватых, кто-то пытается что-то исправить, кто-то делает вид, что ничего не происходит. Все эти реакции — нормальны. Нашей психике нужно время, чтобы адаптироваться. Она должна пройти определенные этапы, избежать которые невозможно. Психолог Елена Лющенко, рассказывает, что это за стадии принятия неизбежного, и что происходит с людьми на них.
Стресс не отпускает и отпустит еще нескоро. Он постепенно переходит из одной стадии в другую. Правда, далеко не так академически правильно, как это описано в книгах.
5 естественных стадий проживания стресса сейчас нарушают всякую внутреннюю иерархию и выскакивают на поверхность “вне очереди” . Вчера было массовое проявление апатии, сегодня у многих шкалит агрессия. И все же периодизация есть.
Для чего я рассказываю о стадиях стресса? Конечно, не для того, чтобы зависнуть в них в состоянии жертвы обстоятельств. Если уж нас швырнули в эти стадии, то наша задача пройти их очень быстро.
Стадия 1. ОТРИЦАНИЕ
Стадия отвлечения. Внешне эта стадия может выглядеть как желание отвлечься, уйти в чтение книг, просмотр фильмов, когда все было, как раньше, то есть будто ничего не изменилось. “Я абсолютно спокоен, скоро все будет, как прежде”. Это срабатывает психологическая защита — вытеснение. Человек из своей жизни вытесняет реальность, чтобы выжить.
На самом деле — попадает в ловушку — внешняя жизнь никуда не девается. А человек внутри себя живет другую жизнь. В итоге он будто одновременно в двух реальностях. На стадии отрицания человек начинает “проваливаться” в детство. И вообще, в стрессе не бывает взрослых. В стрессе всегда видим поведение, реакции, речь ребенка до 5 лет.
Чтобы выйти из этой стадии, нужна четкая привязка к моменту: возвращение в здесь и сейчас.
Стадия 2. АГРЕССИЯ
Поиск причины. Как и предыдущая стадия, агрессия нужна для выживания. Если человек до этого сидел в ожидании чуда, то в этой стадии он начинает действовать.
Это всегда поиск виноватых, потому что необходимо выпустить из мышц адреналин и кортизол. Бешеную внутреннюю энергию обязательно выпускаем либо вербально, либо физически. И здесь либо человек сходит с ума от бешенства, либо переводит энергию в достижение конкретной цели, либо принимает важнейшее решение о кардинальном изменении своей жизни.
Потому что старая картина и так уже разрушена и больше никаких ограничивающих привязок нет. Все нужно начать с нуля.
Стадия 3. ТОРГ
Привыкание. Человек уже прекратил оберегать старую систему ценностей и вынужденно принял текущую ситуацию. Уже даже нашел, кому побольнее “вмазать” за то, что так произошло.
Теперь время создавать “новую жизнь” и формировать новую систему ценностей. И если на создание прежней системы пошли годы, то теперь все нужно делать в темпе вальса. И это больно! Многое нужно рвать по живому. Происходит жесткий аудит своих ценностей и отношений.
Читайте также: Как справляться с тревогой в кризисное время
Стадия опасна тем, что можно незаметно “подхватить” чужие идеи. На этой стадии человек активно ищет информацию, начинает посматривать, как это делают другие, подбирает то, что ему может подойти хотя бы в первом приближении. Невероятно важно получить подтверждение правильности своего выбора. Идет крупный торг, чтобы не прогадать. И когда человек не знает, что выбрать, он начинает искать поддержку во вне.
Здесь активизируется внутренний диалог .На этой стадии очень важен как поиск внешних ресурсов, так и признание своих “родненьких” достоинств без излишней скромности (что умею, что знаю, каким опытом обладаю и тд).
Но создать жизнеспособную новую систему ценностей в состоянии внутреннего хаоса невозможно.
Стадия 4. ДЕПРЕССИЯ
Замирание. Человек понимает, что прошлого уже не вернуть. Но наступает нежелание действовать, происходит замыкание в себе, “накрывает” выгорание — начинается выживание.
Это значит, что человек слишком много сил затратил на предыдущих стадиях. Сначала долго отрицал, потом долго психовал и орал, потом скандально торговался сам с собой. И когда решение наконец принял, то начать новую жизнь сил уже нет. Психологически это понятно, для себя “старого образца” человек сдался….
Но, с другой стороны, это замирание или расслабленность можно рассматривать как отдых перед новым этапом. На этой стадии важно собирать ресурсность на всех уровнях. Строгое соблюдение личной гигиены, поддержка физической формы и смотреть выше горизонта…
Короче, замереть можно, главное — не надолго, чтобы замирание плавно не соскользнуло в депрессию.
Стадия 5. ПРИНЯТИЕ
Здоровая стадия. Человек действует и выстраивает свои новые жизненные стратегии. Исходя из объективной реальности. И теперь все точно получится!
В соцсетях мы тоже каждый день публикуем самую интересную и актуальную информацию для вас. Не теряйтесь, читайте нас в Telegram, Facebook и Instagram (и не забывайте смотреть сторис).
