Малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, длительные стрессовые ситуации, вредные привычки приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, которые наравне с онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом, лидируют в списке болезней. Среди «сердечных» болезней наиболее часто встречаются ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, ревмокардит, врожденный порок сердца. Убийца-болезнь может подкрасться незаметно. Какие симптомы указывают на проблемы с сердцем? На что в первую очередь нам нужно обращать внимание?
В списке – самые, казалось бы, безобидные симптомы:
- боль, переходящая в руку (неприятные ощущения в верхних конечностях возникают из-за того, что нервные окончания сердца находятся рядом со спинным мозгом, в котором – множество нервов. Кажется, что болит рука, но на самом деле причина в другом);
- непрекращающийся кашель (один из первых признаков проблем с сердечно-сосудистой системой, в том числе и сердечной недостаточности. В данном случае, мы не рассматриваем болезни дыхательных путей);
- отечность ног (утром и постепенно усиливающиеся к концу дня);
- тошнота и отсутствие аппетита (причина всего этого – скопление жидкости вокруг кишечника и печени, что мешает правильной работе органов и затрудняет пищеварение).
- повышенный уровень тревожности (тревога и стресс влияют на работу сердца следующим образом: увеличивается кровяное давление, появляется тахикардия либо – замедление сердечного ритма).
- головокружение, потеря сознания, одышка (при физических нагрузках и в состоянии покоя);
- усталость (при подъеме по лестнице и других незначительных физических нагрузках).
Если человек испытывает страх, гнев, раздражительность, то пострадает не только нервная система, гормональная сфера, но и сердце. Гормон адреналин заставляет сердце биться учащенно, а сосуды при этом сужаются. Как следствие – повышается давление и сердечная мышца изнашивается.
Какая профилактика должна быть?
- увеличение физической активности (здоровому сердцу полезны нагрузки, как и всем остальным мышцам в организме);
- рациональный режим труда и отдыха;
- отказ от вредных привычек;
- ограничение поваренной соли:
- снижение калорийности пищи (добавьте в рацион продукты богатые магнием и калием)
Продукты, богатые калием и магнием: бобовые, морская капуста, фасоль, гречка, кешью, горчица, нежирное мясо (индейка, кролик, говядина, курица), картофель, бананы, персики, клубника, малина, киви, шпинат, яблоки, морковь, шампиньоны.
Также нужно чаще бывать на природе, учиться не воспринимать все близко к сердцу, слушать расслабляющую музыку, дарить себе и близким позитивные эмоции. Периодически принимать витаминно-минеральный комплекс, который улучшит самочувствие и поддержит организм.
