Ежедневно мы сталкиваемся с разными вызовами – от рабочих задач до семейных хлопот, поэтому важно находить простые и эффективные способы поддержания здоровья и благополучия. Один из них – ароматерапия. Это древняя практика использования эфирных масел для улучшения физического и психического состояния. Как начать использовать эфирные масла с умом, рассказала Надежда Чаленко, ароматерапевт, спикер и ведущая мастер-классов по ароматерапии, ботанический парфюмер.
Эфирные масла – это не про «вкусный» запах на теле и в доме
Сразу поясню, что аромамасла и эфирные масла – это не одно и то же. Аромамасла чаще всего полностью синтетические и направлены на ароматизацию пространства.
Эфирные масла – совсем другая категория. Это натуральные экстракты из растений. Они обладают мощными ароматическими свойствами, а их основная цель использования – улучшение физического и психического здоровья.
Например, эфирные масла помогают снизить стресс после долгого рабочего дня, наладить сон или поднять уровень энергии, улучшить наши когнитивные способности и концентрацию внимания.
Кроме того, они служат естественными природными лекарствами при простудах, головной боли и других недомоганиях тела. Также эфирные масла применяют в косметологии и дерматологии для ухода за кожей и волосами. Это делает эфирные масла ценным инструментом не только для профессиональных ароматерапевтов, но и в домашней аптечке.
«Все дело в химии!»: лечебные свойства эфирных масел
Сразу я была скептиком в отношении эфирных масел, пока не столкнулась с натуральным маслом мяты перечной, которое помогло мне снять приступ головной боли. Я была очень удивлена эффекту. Имея пытливый ум, начала изучать ароматерапию.
Эфирные масла не только приятно пахнут, но и обладают лечебными свойствами. Об этом знали люди еще тысячи лет назад. Например, Гиппократ – отец медицины, уже 2500 лет назад признавал силу ароматерапии. Он советовал ежедневно принимать ароматические ванны и делать ароматические массажи для физического очищения и психического расслабления. «Это прямой путь к здоровью и благополучию человека», говорил он, и прожил до 70 лет, что по меркам того времени было много (при средней продолжительности жизни в 35 лет).
Сегодня, благодаря научным исследованиям и высокоточному оборудованию, ученые подтверждают то, о чем знали люди еще в древности, передавая знания и практический опыт от поколения к поколению.
Всё дело в химии! Разбирая эфирные масла на молекулы, становится понятным, почему они обладают антибактериальными, противовоспалительными, обезболивающими, антисептическими и многими другими свойствами.
Масло чайного дерева
Масло чайного дерева эффективно борется с бактериальными, грибковыми и кожными инфекциями. Оно незаменимо при больном горле, насморке, герпесе и даже помогает избавиться от перхоти.
Лаванда
Лаванда помогает снизить стресс и улучшить сон при бессоннице. А также является маслом №1 для кожи, обладая мощными регенерирующими и противовоспалительными свойствами – любая рана, ожог, укус насекомого, прыщик, аллергическая реакция на коже быстро заживают.
Эвкалипт и гвоздика
Эвкалипт и гвоздику используют для облегчения дыхания и заложенности носа при простудах. Также они отлично работают как профилактика ОРВИ в сезон заболеваемости.
Мята
Мята перечная обладает мощным обезболивающими и спазмолитическими свойствами. Ее используют для облегчения головной боли, мышечных болях, при дискомфорте и спазмах в желудке и укачиваниях.
Мята прекрасно стимулирует умственную деятельность и повышает концентрацию внимания, поэтому ее выбирают для улучшения самоэффективности в течение рабочего дня. Также эфирное масло способствует эмоциональному равновесию, помогает справиться со стрессом и напряжением.
Выбираем эфирное масло правильно: рекомендации эксперта
Выбор качественных натуральных эфирных масел важен для безопасности и эффективности ароматерапии. К сожалению, на постсоветском пространстве в аптеках покупать эфирные масла не стоит. Даже несмотря на то, что может быть написано, что оно натуральное. Это связано с отсутствием хоть какой-либо правовой базы в этой области.
Ни в коем случае нельзя покупать эфирные масла на платформах масс-маркета – с вероятностью 99%, масла будут полностью или частично фальсифицированы.
Если у вас мало опыта использования эфирных масел или вообще его нет, то лучше обратиться за консультацией к опытному сертифицированному ароматерапевту.
Поделюсь двумя главными критериями при выборе масла для себя:
Первое: масло должно решать вашу задачу. Выбирайте эфирные масла не рандомно, а для решения личных потребностей или проблем со здоровьем. Прочитайте о свойствах и рекомендуемых применениях выбранного масла. Убедитесь, что оно подходит.
Второе: эфирное масло должно вам нравится по аромату. Лишь в очень редких случаях принятие аромата не имеет значения. Понюхайте эфирное масло перед покупкой. Если аромат кажется приятным и вызывает положительные эмоции, скорее всего, масло подойдет вам.
Если вы самостоятельно покупаете эфирное масло, то вот на что важно обратить внимание:
Чистота. Настоящее эфирное масло должно содержать 100% чистый продукт. Никаких добавок и разбавителей. Обратите внимание на этикетку – она должна указывать латинское название растения, из которого изготовлено масло.
Упаковка. Качественные эфирные масла продаются в темных стеклянных бутылках, чтобы защитить их от света, который может разрушать их химический состав.
Происхождение. Хорошее масло часто сопровождается информацией о стране происхождения, что может свидетельствовать о качестве и аутентичности продукта (например, лаванда из Франции, чайное дерево и эвкалипт из Австралии, мята перечная из США).
Цена. Если цена кажется слишком низкой, это может быть признаком низкого качества. Эфирные масла дороги в производстве и их низкая стоимость часто указывает на разбавление или синтетические добавки.
Репутация производителя. Выбирайте продукты от производителей с хорошей репутацией, которые известны своим качеством и прозрачностью. Хорошо, если производитель международно известен и сертифицированные ароматерапевты разных стран мира используют его эфирные масла в частной практике. Информация о производителе и отзывы пользователей могут помочь сделать правильный выбор.
Как безопасно ввести эфирное масло в свою жизнь: пошаговый алгоритм
Регулярное использование эфирных масел – это эффективный способ улучшить качество жизни, наладить сон, эмоциональное состояние, уровень энергии и поддержать иммунитет.
После того, как вы выбрали масла, решающие личные задачи, и убедились, что их аромат вам нравится, важно соблюдать несколько простых правил:
Качество продукта: убедитесь, что вы приобретаете качественное натуральное эфирное масло.
Начните с одного или двух масел: понаблюдайте, как ваше тело на них реагирует. Попробуйте масла с широким спектром действия, например, лаванда или мята, которые известны своими мягкими и универсальными свойствами.
Методы использования: есть разные способы использования эфирных масел. Выберите подходящий для вас: распыление через диффузор, нанесение на тело массажной техникой, вдыхание с флакона/ингалятора-карандаша, добавление в ванну и др.
Слушайте себя: внимательно следите за реакцией вашего тела на новое масло. Если вы замечаете положительные изменения в своем самочувствии или настроении, это хороший знак. Однако, если возникают какие-либо нежелательные реакции, прекратите использование и проконсультируйтесь со специалистом.
Постепенность: не торопитесь вводить много новых масел одновременно. Позвольте своему телу адаптироваться к каждому новому аромату. Это поможет предотвратить перегрузку и максимизировать пользу от каждого масла.
Следуя этим шагам, вы сможете безопасно и эффективно интегрировать эфирные масла в свою повседневную жизнь, наслаждаясь их многочисленными преимуществами для здоровья и благополучия.
Противопоказания к использованию эфирных масел
Несмотря на множество положительных свойств, эфирные масла имеют и противопоказания.
Эфирные масла – это высококонцентрированные субстанции и активно действующие вещества. Обязательно нужно учитывать индивидуальную переносимость, склонность к аллергиям и чувствительность кожи, возраст человека, наличие хронических заболеваний и общее состояние здоровья.
Беременным женщинам и детям до 6 лет использование некоторых эфирных масел может быть не рекомендовано без консультации с врачом. Например, мята перечная, фенхель, эвкалипт и другие.
Также при определенных заболеваниях некоторые масла могут быть противопоказаны, например, грушанка и береза при нарушениях свертываемости крови. Стоит воздержаться от цинеольных масел, содержащие молекулу 1,8-цинеол, при серьезных заболеваниях легких (эвкалипт, лавр, розмарин и другие).
Прежде, чем использовать какое-либо масло, необходимо изучить информацию о нем из достоверного источника, например, специализированной литературы или проконсультироваться с профессиональным ароматерапевтом. Интернет, в этом случае, плохой источник информации.
Перед использованием масла рекомендуется провести тест на чувствительность, нанеся небольшое количество разбавленного масла на внутреннюю сторону предплечья.
Одно из самых главных правил безопасности в ароматерапии – правило одной капли. Например, в одной капле эфирного масла лимона содержится экстракт примерно из трех лимонов. Совсем не мало. Очень важно использовать эфирные масла в разумных количествах и правильно их разбавлять (например, 1 капля эфирного масла на ½ ч.л.растительного масла для тела), чтобы избежать негативных реакций.
Ароматерапия набирает большую популярность, поэтому все больше и больше людей включают эфирные масла в повседневную рутину и домашнюю аптечку. Попробуйте и вы! И будьте здоровы!
Беседовала: Анастасия Тетерук; Фото предоставлены экспертом Надеждой Чаленко
