Журнал "Город женщин". Читать онлайн бесплатно.
Здоровье

Разгрузочные дни после праздников. Рассказываем, что делать (без усилий и сложных правил)

Разгрузочные дни

В марафон праздников мы воспринимаем весы как злейшего врага. Салаты, запеченная курочка вперемешку с домашними тортами и другая сытная еда дегустируется даже ночью. Как выйти из гастрономического плена и устроить разгрузочные дни без лишних страданий? В канун старого нового года делимся советами.

Объясняем, почему это надо

Когда мы переедаем, организму катастрофически не хватает времени на отдых от деликатесов и на полноценный сон. Но не стоит начинать разгрузку сразу после недельного обжорства, лучше за пару дней до нее чаще пить воду, умерить интерес к кондитерским изделиям, жирным или соленым блюдам.

Полезная продолжительность разгрузки — не более трех дней. В противном случае он недополучит важные витамины и минеральные вещества, может начаться обезвоживание. Весы даже могут не показать радующий глаз результат.

Первый день после разгрузки не должен быть рабочим. В таком случае организм просто плавно перейдет из одного стресса в другой. По завершении разгрузки вам нужны прогулки по зимнему парку, теплая ароматная ванна, катание на коньках, приятные встречи с друзьями.

Вот что надо делать для разгрузки

  • Едим понемногу, но часто, пять или шесть раз в день. Тем самым улучшаем пищеварение, ускоряем обменные процессы и выводим вредные вещества из организма.
  • Каши! Рисовая, овсяная, гречневая. Они не провоцируют голод и оставляют чувство наполненного желудка. Варим их без соли и масла. К сваренному рису, желательно бурому, можно добавить немного кураги – она восполнит дефицит калия. Пить рекомендуется только чистую воду – никакой газировки! Гречку можно всего лишь запарить на ночь кипятком. Кашу лучше есть не более суток, чтобы не стало «скучно» на такой монодиете.
  • Можно в принципе воздержаться на один день от еды и пить одну лишь минеральную воду без газа с лимонным соком или кефир с добавлением замороженных ягод. Но это если вы действительно переели жирного и организм изнемогает под этой тяжестью.
  • Если вы налегали на солененькое или сладкое – капустный салат в помощь. Можно добавить в него тертую сырую морковь и заправить небольшим количеством оливкового масла с лимонным соком. Из капусты получается превосходный суп, если добавить туда остальные сезонные овощи и пряные травы. Ненавистные калории будут сжигаться быстрее за счет того, что на переваривание капусты организм тратит очень много энергии.
  • Болит голова после смешения алкогольных напитков и мучает жажда? Можно посидеть на апельсинах, мандаринах и грейпфрутах (только не натощак), а можно оторваться на квашеной капусте или скромно довольствоваться отварным куриным филе. Эти продукты отлично справляются с выводом ядов из организма. А их, поверьте, там насобиралось.
  • Что нам доступно круглый год, так это яблоки. Если чувствуете, что не просто переели, а отравились чем-то не совсем свежим, – запеките в микроволновке или духовке несколько яблок, можно с медом. Добавьте в рацион зеленый чай или воду. Это сочетание улучшит ваше самочувствие. Вместо яблок хорошо подойдут киви или бананы.
  • Можно устроить разгрузочный день на зеленом чае. Он не только приведет организм в тонус, но и снизит аппетит, а заодно позволит согнать до двух килограммов веса. Можно пить вприкуску с изюмом или черносливом

Кстати, из чая можно потом сделать маску

Залейте две столовые ложки чайных листьев стаканом кипятка, через 5 минут эту смесь процедите и смешайте с двумя столовыми ложками сметаны. На 15 минут наложите полученную маску на лицо. После смойте.

Текст: Юлия Руднева

Рекомендуем

Секс и йога: 5 неочевидных причин, чтобы начать заниматься своим телом.

Город Женщин

Фитнес. Правильная тренировка для аппетитных женских форм

Город Женщин

Как ухаживать за кожей зимой?

Город Женщин

Оставить комментарий