Журнал
Здоровье

Разгрузочные дни после праздников. Рассказываем, что делать (без усилий и сложных правил)

Разгрузочные дни

Пасхальные куличи сделали свое дело. Теперь весы — наш злейший враг, а чувство тяжести не проходит. Как вернуть себе былую легкость и убрать пару наетых лишних кило? Без разгрузочных дней не обойтись.


Почему нужны разгрузочные дни

Когда мы переедаем, организму катастрофически не хватает времени на отдых от деликатесов и на полноценный сон. Но не стоит начинать разгрузку сразу после обжорства, которое длилось несколько дней. Лучше за пару дней до нее чаще пить воду, умерить интерес к кондитерским изделиям, жирным или соленым блюдам.

Полезная продолжительность разгрузки — не более трех дней. В противном случае организм недополучит важные витамины и минеральные вещества, может начаться обезвоживание. Весы даже могут не показать радующий глаз результат.

Первый день после разгрузки не должен быть рабочим. В таком случае организм просто плавно перейдет из одного стресса в другой. По завершении разгрузки вам нужны прогулки по парку, теплая ароматная ванна, приятные встречи с друзьями.

Читайте также: «Что и когда есть, чтобы похудеть?». Диетолог рассказывает о том, как завтракать правильно

Что надо делать для разгрузки

  • Едим понемногу, но часто, пять или шесть раз в день. Тем самым улучшаем пищеварение, ускоряем обменные процессы и выводим вредные вещества из организма.
  • Каши! Рисовая, овсяная, гречневая. Они не провоцируют голод и оставляют чувство наполненного желудка. Варим их без соли и масла. К сваренному рису, желательно бурому, можно добавить немного кураги – она восполнит дефицит калия. Пить рекомендуется только чистую воду – никакой газировки! Гречку можно всего лишь запарить на ночь кипятком. Кашу лучше есть не более суток, чтобы не стало «скучно» на такой монодиете.
  • Можно в принципе воздержаться на один день от еды и пить одну лишь минеральную воду без газа с лимонным соком или кефир с добавлением замороженных ягод. Но это если вы действительно переели жирного и организм изнемогает под этой тяжестью.
  • Если вы налегали на солененькое или сладкое – капустный салат в помощь. Можно добавить в него тертую сырую морковь и заправить небольшим количеством оливкового масла с лимонным соком. Из капусты получается превосходный суп, если добавить туда остальные сезонные овощи и пряные травы. Ненавистные калории будут сжигаться быстрее за счет того, что на переваривание капусты организм тратит очень много энергии.
  • Болит голова после смешения алкогольных напитков и мучает жажда? Можно посидеть на апельсинах, мандаринах и грейпфрутах (только не натощак). А можно оторваться на квашеной капусте или скромно довольствоваться отварным куриным филе. Эти продукты отлично справляются с выводом ядов из организма. А их, поверьте, там насобиралось.
  • Что нам доступно круглый год, так это яблоки. Если чувствуете, что не просто переели, а отравились чем-то не совсем свежим, – запеките в микроволновке или духовке несколько яблок, можно с медом. Добавьте в рацион зеленый чай или воду. Это сочетание улучшит ваше самочувствие. Вместо яблок хорошо подойдут киви или бананы.
  • Можно устроить разгрузочный день на зеленом чае. Он не только приведет организм в тонус, но и снизит аппетит, а заодно позволит согнать до двух килограммов веса. Можно пить вприкуску с изюмом или черносливом

Кстати, из чая можно потом сделать маску

Залейте две столовые ложки чайных листьев стаканом кипятка, через 5 минут эту смесь процедите и смешайте с двумя столовыми ложками сметаны. На 15 минут наложите полученную маску на лицо. После смойте.

Текст: Юлия Руднева

Читайте нас в TelegramFacebook и Instagram (и не забывайте смотреть сторис). Там мы публикуем самую интересную информацию.

Рекомендуем

Вы знали, что сейчас варикоз особенно опасен? Запускаем спецпроект, который поможет

Город Женщин

Гормональный сбой

Город Женщин

«Инфаркт – это не всегда только боль в груди». Как понять, что с сердцем все в порядке?

Город Женщин

Оставить комментарий