Пасхальные куличи сделали свое дело. Теперь весы — наш злейший враг, а чувство тяжести не проходит. Как вернуть себе былую легкость и убрать пару наетых лишних кило? Без разгрузочных дней не обойтись.
Почему нужны разгрузочные дни
Когда мы переедаем, организму катастрофически не хватает времени на отдых от деликатесов и на полноценный сон. Но не стоит начинать разгрузку сразу после обжорства, которое длилось несколько дней. Лучше за пару дней до нее чаще пить воду, умерить интерес к кондитерским изделиям, жирным или соленым блюдам.
Полезная продолжительность разгрузки — не более трех дней. В противном случае организм недополучит важные витамины и минеральные вещества, может начаться обезвоживание. Весы даже могут не показать радующий глаз результат.
Первый день после разгрузки не должен быть рабочим. В таком случае организм просто плавно перейдет из одного стресса в другой. По завершении разгрузки вам нужны прогулки по парку, теплая ароматная ванна, приятные встречи с друзьями.
Читайте также: «Что и когда есть, чтобы похудеть?». Диетолог рассказывает о том, как завтракать правильно
Что надо делать для разгрузки
- Едим понемногу, но часто, пять или шесть раз в день. Тем самым улучшаем пищеварение, ускоряем обменные процессы и выводим вредные вещества из организма.
- Каши! Рисовая, овсяная, гречневая. Они не провоцируют голод и оставляют чувство наполненного желудка. Варим их без соли и масла. К сваренному рису, желательно бурому, можно добавить немного кураги – она восполнит дефицит калия. Пить рекомендуется только чистую воду – никакой газировки! Гречку можно всего лишь запарить на ночь кипятком. Кашу лучше есть не более суток, чтобы не стало «скучно» на такой монодиете.
- Можно в принципе воздержаться на один день от еды и пить одну лишь минеральную воду без газа с лимонным соком или кефир с добавлением замороженных ягод. Но это если вы действительно переели жирного и организм изнемогает под этой тяжестью.
- Если вы налегали на солененькое или сладкое – капустный салат в помощь. Можно добавить в него тертую сырую морковь и заправить небольшим количеством оливкового масла с лимонным соком. Из капусты получается превосходный суп, если добавить туда остальные сезонные овощи и пряные травы. Ненавистные калории будут сжигаться быстрее за счет того, что на переваривание капусты организм тратит очень много энергии.
- Болит голова после смешения алкогольных напитков и мучает жажда? Можно посидеть на апельсинах, мандаринах и грейпфрутах (только не натощак). А можно оторваться на квашеной капусте или скромно довольствоваться отварным куриным филе. Эти продукты отлично справляются с выводом ядов из организма. А их, поверьте, там насобиралось.
- Что нам доступно круглый год, так это яблоки. Если чувствуете, что не просто переели, а отравились чем-то не совсем свежим, – запеките в микроволновке или духовке несколько яблок, можно с медом. Добавьте в рацион зеленый чай или воду. Это сочетание улучшит ваше самочувствие. Вместо яблок хорошо подойдут киви или бананы.
- Можно устроить разгрузочный день на зеленом чае. Он не только приведет организм в тонус, но и снизит аппетит, а заодно позволит согнать до двух килограммов веса. Можно пить вприкуску с изюмом или черносливом
Кстати, из чая можно потом сделать маску
Залейте две столовые ложки чайных листьев стаканом кипятка, через 5 минут эту смесь процедите и смешайте с двумя столовыми ложками сметаны. На 15 минут наложите полученную маску на лицо. После смойте.
Текст: Юлия Руднева
Читайте нас в Telegram, Facebook и Instagram (и не забывайте смотреть сторис). Там мы публикуем самую интересную информацию.
