Зимой мы должны себе нравиться ничуть не меньше, чем летом. Да, уже смылся ровный красивый загар, не так свежа по утрам кожа лица, волосы приходится прятать под палантин или шапку, а кожа на руках становится сухой. Еще и ногти подводят в самый ненужный момент! Теперь представьте, что целую зимнюю субботу или воскресенье вы можете посвятить уходу исключительно за одной частью своего тела, но полноценно. А руки наравне с лицом могут считаться нашей визитной карточкой. Поэтому давайте именно им посвятим свой день.
Зарядка
Зарядка для рук, пусть даже трехминутная, доставит вам массу положительных ощущений. Самая проблемная зона – плечевая область. И чтобы бицепс и трицепс все время находились в тонусе, им нужно дать небольшую силовую нагрузку. Нет дома гантелей – берем две любые пластиковые бутылки, желательно 1,5–2-литровые, наполняем водой.
Чтобы улучшить трицепс, поочередно поднимаем бутылки над головой и заводим руки в согнутом состоянии за голову. Для упругого бицепса подойдет упражнение из положения сидя лицом к спинке стула. Прямые руки кладем на спинку так, чтобы бутылки в ваших ладонях «смотрели» вверх, затем медленно сгибаем руки в локтях, подтягивая груз ближе к плечам, и разгибаем.
Душ
После энергичной мини-зарядки бежим умываться и принимать душ. Можно облить руки от кисти до плеча и обратно сильной струей воды. Таким образом, получив приятные ощущения, вы укрепите сосуды и сердце. Для тонизирования лица можно достать кубики льда из морозильника, а руки будут благодарны за ароматный лосьон или крем, в составе которых есть лимон, карите, мед или лаванда – в общем, любой натуральный компонент. Средства с вазелином или парафином лучше не использовать.
Массаж
Дальше своим усиленно поработавшим плечевым мышцам можете сделать расслабляющий массаж. Кисти оставим на вечер (пусть это не совсем технически верно с точки зрения полноценного массажа), а вот плечи и предплечья расслабим с утра.
Начните с поглаживания плечевой зоны, продвигаясь к подмышке и предплечью, разомните бицепс и трицепс. Можно применить щипки, легкие постукивания и вибрирующие движения. В локтевом сгибе хорошенько помассируйте сустав – там очень тонкая и сухая кожа.
Рацион
Перед завтраком выпейте чашку чистой воды. Через 20 минут можно начать прием пищи. И началом маленькой корректировки вашего питания будет употребление обычной морковки или морковного фреша. Там много витамина А, он питает нашу кожу и ногти.
Поэтому сразу отложите на обед парочку помидоров, а на полдник – киви или апельсин, в которых этого витамина предостаточно. Вместо булочки с маком или пирожного лучше съешьте ржаной или черный хлеб с маслом и яйцо, вместо чашки кофе будет полезнее зеленый чай.
На заметку: кремы с содержанием кофеина вашим рукам осенью подойдут идеально.
Утепление
Если у вас запланирована поездка в город или просто прогулка с семьей, позаботьтесь об утеплении рук. Увлажняющий крем и перчатки – ваши лучшие друзья против покраснения и сухости. После прогулки помойте руки теплой водой с глицериновым мылом. Оно дополнительно увлажнит кожу и придаст ей приятную бархатистость.
Питание
Вторую часть дня можно посвятить своим кистям и пальцам. Для того чтобы не допускать дефицита витаминов А и В, которые не позволяют ногтям слоиться и ломаться, приготовьте достойный их красоты обед. Например, запеките любую жирную рыбу с помидорами под сметаной с сыром, а к первому блюду добавьте кусочек цельнозернового хлеба.
Процедуры
Ближе к вечеру, включив любимый фильм или музыку, сделайте ванночку для смягчения кутикулы и ногтевых пластин. Немного подогретого оливкового масла и пару капель лимонного сока размешайте в любой удобной емкости.
Окуните в теплую смесь руки и забудьте про них на 30 минут. Полученную смесь можно использовать еще на протяжении полумесяца. А саму процедуру рекомендуется повторять два-три раза в неделю.
В магазинах большой выбор уже готовых масок для рук, поэтому можно упростить себе задачу, купив несколько про запас. Их наносят толстым слоем под целлофановые перчатки, а через 20 минут смывают теплой водой и смазывают пальцы кремом с маслом ши или кокоса вращательными движениями, начиная с кутикул.
Расслабление
После расслабляющей масляной процедуры вы можете сделать себе красивый маникюр с покрытием, а можете оставить ногти отдыхать. Вечерний массаж кистей будет завершающим аккордом восхитительного дня, посвященного вашим нежным рукам.
Поглаживайте большим и указательным пальцем поверхность каждого массируемого пальца, начиная с кончика и заканчивая основанием. Затем разомните мягкие ткани пальцев круговыми движениями с оттягиванием. Разотрите и погладьте каждый пальчик.
После массажа обеих рук аккуратно подвигайте суставом каждого пальца. То же самое проделайте с кистями: поглаживание, растирание тыльной стороны кисти и основания ладони, а завершите массированием между пальцами.
Помните, что руки в первую очередь выдают наш возраст. Их красота, ухоженность и молодость зависят от вашей любви к себе и своему телу. Вы у себя – единственная!
Текст: Юлия Руднева
