Журнал "Город женщин". Читать онлайн бесплатно.
Психология

Что делать, если у вашего близкого — депрессия? Рассказывает врач-психотерапевт

депрессия

Депрессия является одним из наиболее распространенных психических заболеваний. Во всем мире депрессией страдают около 5% населения. Возраст начала заболевания 30-40 лет. Женщины болеют в 2 раза чаще мужчин. Депрессия по-настоящему опасна для жизни. 60-70% тех, кто страдает депрессией, думают о самоубийстве (суициде), а 10-15% их совершают. Сама депрессия не проходит — нужно обращаться к врачу. Как распознать тревожные звоночки у себя и своих близких, рассказывает врач – психотерапевт учреждения здравоохранения «Минский городской клинический центр психиатрии и  психотерапии» Алла Якименко.


Как проявляется депрессия

Основным проявлением депрессии является постоянное сниженное настроение. Человек обычно говорит, что испытывает тоску, подавленность, безрадостность, апатию, угнетенность. Причем сниженное настроение возникает как ответ  на внешние обстоятельства (ссоры, конфликты, болезни членов семьи, крупные денежные потери), так и без внешнего повода.

Особенность депрессии состоит в том, что неприятные события давно прошли или завершились благополучно, а сниженное настроение остается. Чувство это совершенно иррационально и не зависит от социального и материального положения человека. В свое время депрессией страдали Джек Лондон, Савва Морозов, Александр Пушкин, Лев олстой, Уинстон Черчель.

Вторым основным проявлением депрессии является утрата прежних интересов и способности получать удовольствие от тех вещей, которые ранее доставляли удовольствие. Человек чувствует себя «как выжатый лимон». Безразличными становятся работа, деньги, еда, секс, путешествия, даже самые близкие люди.

 Третьим основным проявлением депрессии является повышенная утомляемость и двигательная заторможенность. Человеку трудно выполнять свои ежедневные обязанности (ходить в магазин, готовить еду, убирать в квартире). Пациенты часто говорят, что они «делают все через силу».

Ухудшается профессиональная деятельность человека, снижается самочувствие, утрачивается уверенность в себе. Человек внезапно чувствует себя поглупевшим (ему трудно принимать решения, трудно сосредоточиться  на работе, он чувствует себя никчемным).

Характерный внешний вид человека в депрессии – бледное лицо, потухший взгляд, опущенные плечи, безразличие к своему внешнему виду, отсутствие косметики и украшений у женщин, в одежде преобладают мрачные тона. Голос у таких людей тихий, монотонный.

депрессия

Мысли преимущественно негативного содержания: «все плохо», «ничего нельзя изменить к лучшему», «выхода нет», «я чувствую тупик».

При депрессии пропадает половое влечение, снижается или полностью отсутствует аппетит, снижается масса тела, нарушается сон (человек засыпает легко, а потом просыпается в 3-4 часа ночи и не может уснуть). Возможны неприятные ощущения со стороны внутренних органов (головные боли, давление  в области сердца, «камень на сердце», боли в теле, «все тело болит, как от побоев»).

Пациенты с депрессией хуже чувствуют себя в утренние часы, а во второй половине дня состояние улучшается.

Что делать, если ваш близкий — в депрессии и стал говорить о суициде?

Самое главное — отнестись к этому серьезно. Мысль о суициде, как правила, формируется длительное время, поэтому есть время и возможность предотвратить его.

  • Необходимо прежде всего вызвать этого человека на откровенность. Не стоит при этом испытывать смущение и неловкость. Дайте возможность человеку выговориться. Обсудить с ним его проблемы и пути выхода из кризиса, предложить свою помощь.
  • Не оставляйте его в одиночестве, побудьте с ним. Попросите побыть с ним других членов семьи. Откажитесь на этот период от дальних поездок, командировок.
  • Уберите из дома потенциально опасные предметы (большие количества лекарств, бытовые яды, технические жидкости, холодное и огнестрельное оружие).
депрессия

Чего делать нельзя

  • Избегать обсуждения этой темы с человеком, решившим совершить суицид.
  • Шутить, рассказывать анекдоты из области «черного» юмора.
  • Относится к суициду как к чему–то «несерьезному», «глупому», «проявлению слабого характера».
  • Разговаривать с таким человеком командным тоном – «не смеет так говорить!», «не смеет этого делать!»
  • Давать моральные оценки происходящего – «как тебе не стыдно говорить такие вещи?», «возьми себя в руки!», «а о семье ты подумал?»
  • Считать, что человек «валяет дурака», «пытается манипулировать окружающими».
  • — Пытаться шокировать человека, совершившего суицидальную попытку – «почему ты не довел это до конца?», «может тебе помочь сделать это?»

Крайне важно вместе с этим человеком обратитесь к психотерапевту или психиатру. Человек, решивший совершить суицид, нуждается в помощи специалиста. Депрессия — это заболевание, которое необходимо лечить. Для лечения депрессий используются антидепрессанты. Врач назначит необходимый препарат, подберет дозу.

самоубийство

Читайте также: Мне просто плохо или это депрессия? Памятка, которая позволит не пропустить депрессию  

Что делать для профилактики депрессий в будущем?

После того как признаки депрессии исчезли на фоне проводимого лечения, необходимо продолжить прием антидепрессанта в течение 4-6 месяцев. Это поможет сохранить достигнутый эффект. Не стоит принимать корвалол,  транквилизаторы – они не обладают антидепрессивным действием.

Внесите в жизнь больше удовольствий. Очень часто депрессиями  страдают люди, которые предъявляют к себе высокие требования, «держат себя в ежовых рукавицах». Всегда постарайтесь найти время и деньги на приятные развлечения – путешествия, покупку новой вещи, интересное знакомство, просмотр интересного фильма, хорошую еду. Любите себя и поддерживайте высокий уровень самоуважения.

Не будьте одиноки – старайтесь налаживать хорошие межличностные отношения, общение защищает человека от депрессии.

Поддерживайте хорошую физическую форму. Правильно и регулярно питайтесь, держите постоянный вес, следите за своим телом, избегайте злоупотребления  алкоголем.

Следите за своим психическим состоянием. Депрессия не начинается в один день. Если вы почувствовали ее  приближение, посетите врача, продолжите на некоторое время прием антидепрессанта.   

Читайте нас в TelegramFacebook и Instagram (и не забывайте смотреть сторис). Там мы публикуем самую интересную информацию.

Рекомендуем

Как победить страхи, которые мешают жить полноценной жизнью

Город Женщин

Добровольная зависимость. Как выйти из токсичных отношений?

Город Женщин

Брачные игры: как выстроить любовные отношения и удержать партнера

Город Женщин

Оставить комментарий