Журнал
Психология

Кризис трех: психолог объясняет, почему Бербедер был неправ.

Кризис в любви

«Любовь живет три года» – распространенная и известная всем фраза из одноименного романа. Но есть ли в ней правда? Вместе со специалистом – практикующим психологом Мартой Касницкой мы попытались найти ответ на этот вопрос и разобраться, можно ли сохранить отношения после кризиса.

Марта Касницкая

Стереотипы – самый страшный враг здоровых отношений. Если мы будем верить, что любовь живет три года, – столько она и будет существовать. На самом же деле любовь, в том числе и сохранность брака, является нашим осознанным выбором. Вместо того чтобы работать над отношениями, мы почему-то следуем придуманным правилам, соблюдаем какие-то ритуалы, тем самым получается, что выстраиваем между собой и партнером стены, которые разрушают ту самую любовь. Любовь не имеет срока давности. Влюбленность может существовать три года, но не любовь – она рождается совместными усилиями. Иначе говоря, это чувство – вторая работа.

Кризисные периоды в отношениях и браке

Про кризисы хотелось бы отметить, что в браке/любви их несколько.

Кризис одного года: разрушение образа идеализированного партнера, наступает последующее разочарование.
Кризис трех лет: он, кстати, часто сопровождается рождением ребенка. Хорошо, если вы обдумали данное решение с партнером и шли на это осознанно. Плохо, когда рождение ребенка – итог вашей мысли, что это спасет брак. Это ложь. Когда рождается ребенок, меняется привычный уклад жизни.
Кризис 5–7 лет: так называемая любовь на автопилоте. В отношениях в этот период пропадает романтика и все кажется скучным и надоевшим. «Мы это уже проходили» – рутина. При разрыве отношений точно не нужно искать виноватого, как я сказала выше, сохранность брака или развод – наш осознанный выбор.

Как сохранить брак и сделать его счастливым? 

Перед тем как вступать в брак, подумайте и обсудите, зачем он именно вам, определитесь с ролями и обязанностями. Разговаривайте и не избегайте обсуждения проблем, но не очень усердствуйте. Уважайте партнера и его личные границы. «Выбирайте» партнера каждый день.

Найдите общие интересы – то, что вас связывает, кроме общей бытовой жизни и близости. Тактильность важна, не скупитесь на выражения любви через прикосновения – так вы покажете партнеру, что любите его и он не одинок. Интересуйтесь проблемами друг друга и помогайте, не позволяйте партнеру постоянно оставаться один на один с трудностями.

Когда даже один партнер решается сделать шаг и что-то изменить, то он прорабатывает со специалистом свои внутренние конфликты (раздражение на партнера, какие-то подозрения), ищет первопричину и т. д. То есть один из партнеров станет более осознанным, с приобретенными навыками рефлексии/саморегуляции.

Когда стоит обратиться к психологу? 

Что касается терапии, она никому никогда не помешала, главное, чтобы два взрослых человека приняли добровольное и осознанное решение обратиться к психологу или психотерапевту, когда поняли, что настал кризис в отношениях, иначе можно вообще все разрушить. Для начала стоит пойти к специалисту кому- то одному. Тогда в любом случае один из партнеров начнет замечать, что другой после сеансов стал более спокойным, открытым, ему явно легче жить. Это, безусловно, может вызвать желание разобраться и со своими проблемами. Так как в паре всегда есть равновесие, когда через изменения проходит кто-то один – это затрагивает и второго, будь то что-то плохое или хорошее (терапия). Положительный результат будет в случае, когда пара «живая», а союз не застывший (то бишь они проходят через трудности, но не знают, как с этими трудностями справиться, трудности = кризис, и тем не менее все еще хотят жить вместе – тогда это будет работать).

Отличие между парной и одиночной терапии у психолога

Обычно терапия – это что-то личное, но если партнер захочет поделиться со своей второй половиной тем, о чем он говорил с психологом/психотерапевтом, –
это отличный знак и пойдет только на пользу: откровенный разговор такого рода, где нет признаков ссоры, всегда ведет к положительным результатам. Но нужно понимать, что изменения, происходящие с одним из супругов, в паре нарушают «статус-кво». Партнеру начинает казаться, что он не знает человека, с которым прожил много лет, ибо благодаря психотерапии ломается стереотипность поведения, и на время это может создать отчуждение между супругами или
его иллюзорность. Но перемены, происходящие с одним, влекут перемены в другом, заставляя второго партнера развиваться.

Суть же парной психотерапии в том, что партнеры начинают видеть друг друга такими, какие они есть на самом деле, без лишней идеализации. Бывает такое, что партнеры начинают додумывать за другого, присваивать ему свои мысли и мотивы – и в результате обижаются из-за несбывшихся ожиданий. Психолог способствует разрешению подобных конфликтов, помогая супругам взглянуть на ситуацию и на партнера со стороны, по-другому: увидеть истинные потребности и желания близкого человека, проявить сострадание, понимание. Как правило, после посещения психолога отношения в паре меняются в лучшую сторону.

Плюсы парной семейной терапии у психолога 

Плюс парной терапии в том, что психолог на сеансах не будет разбираться, кто прав или виноват, обвиняя кого-то, а будет воспринимать пару как одно целое и хорошее (для него все хорошие, просто немного запутавшиеся). В психологии есть такое понятие, как «сопротивление». На индивидуальной консультации/терапии с этим работать сложнее, в паре же благодаря групповому методу работы оно само по себе преодолевается. Даже если партнеры в ходе терапии расстанутся, это тоже плюс, потому что, скорее всего, они пришли к психологу, давно вынашивая мысль о расставании. Благодаря консультации они нередко находят в себе решимость и реализовывают давнее, часто неосознанное, желание. Бывает, иногда клиент переносит образ кого-то из близких, например папы, на партнера и во время терапии резко осознает, что, оказывается, его партнер не тот человек, с которым стоило сходиться, а просто итог непроработанных отношений с отцом/матерью. Если брак построен на ложных основаниях и партнеры живут вместе не по любви, а по каким-то другим причинам, расставание лучше, чем вечные конфликты или скука.

Психолог или психотерапевт? 

Для начала стоит выбрать, куда и с каким запросом вы хотите пойти: к психологу (консультирование, апгрейд себя, приобретение новых навыков и т. д.) или к семейному психотерапевту, что будет, конечно, немного болезненнее, но и эффективнее, так как это более узкий специалист, работающий с парами.

Методы работы с семейным психотерапевтом 

Системная семейная терапия

Системная семейная терапия. На сеансах рассматривается проблема не как особенность поведения или ощущения партнеров, а как результат функционирования пары в целом. Семейный терапевт работает не с отдельным человеком, а с семьей в целом – она действует как единый организм, который постоянно развивается. Все процессы, происходящие в семейной системе, одновременно и причина, и следствие друг друга. Семейная система обладает до- статочной гибкостью, поэтому в некоторых случаях можно ограничиться даже одной встречей.

Нарративная терапия

Нарративная терапия. Выстраивая представление о самих себе и о своей жизни, вы выделяете одни эпизоды, опуская при этом другие. Но на встрече с нарративным терапевтом (narrative в переводе с англ. значит «рассказ, повествование») важны именно скрытые детали, которые вы игнорируете: они помогут посмотреть на вас и вашего партнера с другого ракурса и заодно пересмотреть историю отношений. Нарративный подход может применяться как в индивидуальной работе, так и с семьями.

Аналитическая психотерапия 

Аналитическая психотерапия основана на теории психоанализа, однако ее можно применять не только индивидуально, но и в паре, и в группе. Работа происходит лицом к лицу, могут использоваться психодраматические и иные методики. Этот метод позволяет проанализировать внутренние конфликты, облегчить эмоциональное напряжение, разрешить жизненные проблемы партнеров. В ходе общения складываются особые отношения между клиентами и психотерапевтом, которые помогают осознать бессознательное: переживания, конкретные поступки. Благодаря этому легко изменить отношения в паре. Такая работа занимает год и более (при режиме встреч один раз в неделю).

Терапия с гештальт-психологом

Терапия с гештальт-психологом/терапевтом. Специалист рассматривает сложности в паре как следствие нарушения контакта. Терапевт предлагает партнерам пообщаться друг с другом и наблюдает их взаимодействие. Он замечает то, чего не замечают участники: кто активен, а кто нет, в какой момент усиливается или пропадает интерес к общению, каких тем или чувств избегают, а какие стремятся выразить. Он может увидеть, что скрывается за изменением позы, интонацией, выражением лица, или попросить партнеров поменяться ролями. Цель – устранить стереотипность в общении, побудить к выражению переживаний и тем самым восстановить контакт в паре. Если возникла дилемма: идти на сеансы/консультирование или не идти, то определенно стоит попробовать, хуже от этого точно не будет.

Групповая тренинговая семейная психотерапия 

Эта отрасль больше направлена на семейную преемственность и обмен опытом между семьями. В данном случае психолог, занимающийся тренинговой работой, является направляющим и наблюдающим.

Плюсы: вы взаимодействуете с партнером с большей легкостью, через упражнения (тактильность, взгляды и т. д., в зависимости от упражнения), эти знания можете применять дома. Это менее эффективный метод, так как работа будет зависеть от вас и вашего желания что-то изменить, глубокие проблемы могут быть не проработаны. Хорошо, если тренинг будет в комплексе с личной терапией.

Текст: Анастасия Коледа

Рекомендуем

Трудоголизм и страх близости. Чем травмы детства опасны для взрослых?

Город Женщин

Психолог не поможет избежать эмоционального выгорания. Вот что работает на самом деле

Город Женщин

«За денежными спорами стоят другие потребности». Психолог и финансовый консультант — о том, как связаны деньги и отношения

Город Женщин

Оставить комментарий