Кажется, все так легко: просто взять да изменить то, что не нравится. Легко, когда речь о ком-то другом, а не о самом себе. О причинах появления страха изменений и его роли в нашей жизни поговорили с психологом, коучем и бизнес-тренером Анастасией Корнеевой.
– Многие люди дают себе обещание изменить жизнь с понедельника, но лишь единицам это удается. Почему?
– Потому что у каждого человека есть свои привычки и поменять их в один день крайне сложно. Многие говорят: «Начну бегать с понедельника». Хватает в лучшем случае на один раз. На следующий день стонут: «Ой нет, вчера перебегал, мышцы болят, сегодня не пойду».
Здесь важно еще ответить на вопрос: зачем человек хочет что-то изменить, какая у него мотивация? Если цель для него важна, то он ее достигнет. Если не очень-то и прикладывать усилия не готов, то и жизнь изменить не удастся.
Потому что любые изменения – это работа, которая требует больших энергетических затрат каждый день. А мы так устроены, что хотим результат здесь и сейчас. Не достигая этого результата в понедельник, люди бросают все попытки что-то изменить – терпения не хватает. И еще одна важная причина – это страх изменений, который буквально парализует.
– То есть человек может годами заниматься нелюбимым делом, жаловаться всем вокруг и при этом ничего не менять, потому что ему страшно?
– Именно так. Человек боится, что он начнет искать новую работу, рассылать резюме, а ему будут отказывать. Не каждый готов к отказам. То есть пока я сижу в своей скорлупке, я представляю, что могу устроиться и туда, и туда, и туда. В своих мыслях можно рисовать все что угодно.
А реальность такова, что могут пригласить на должность, а могут и сказать: «Нет, вы нам не подходите». Да, возможно, после нескольких неудачных попыток работа найдется – и заработок будет больше, и должность более интересной. Но стопроцентной гарантии никто дать не может. Поэтому человек иногда боится столкнуться с собственной несостоятельностью.
То же самое с похудением. Некоторые боятся, что сначала сбросят пару лишних килограммов, а потом еще больше наберут, – так лучше уж и не начинать. Либо страшно, что близкие неадекватно воспримут их изменения. Нередки случаи, когда мужья уходят от жен, которые сбросили 20–25 кг и больше. Подсознательно женщины боятся разрушить семью и во спасение брака отказываются от каких-либо изменений.
– Откуда вообще берется этот страх изменений?
– Он заложен в человеке с рождения, это просто чувство самосохранения. Любые изменения – это выход из зоны комфорта и стресс, который требует перенастройки. Поэтому мы всячески им противимся.
К примеру, в компании оптимизируют производственные процессы, чтобы облегчить труд сотрудников. Люди изначально любое изменение воспринимают отрицательно, даже если оно хорошее. И начинается волна возмущений: «Зачем это придумали? Нормально же все было».
Необходимо какое-то время, чтобы принять перемены, привыкнуть к мысли, что все уже произошло. Потом приходит момент осознания – и человек понимает: да, действительно, так удобнее и лучше.
– А когда изменения зависят исключительно от тебя самого: делаешь – и что-то меняется или не делаешь – и ничего не меняется. Как быть с этим страхом?
– Если ты сделал хоть какой-то шаг, то ты уже на пути к изменениям. Если просто лежишь и лелеешь свою розовую мечту, то так можно до самой старости ничего и не сделать. Например, мечтаешь жить на берегу океана. А что ты сделал для того, чтобы переехать? Что тебя сдерживает? А сдерживает всегда зона комфорта: какая-никакая работа, семья, друзья, жилье.
Устраивает или не устраивает – это уже другой вопрос, но ты это все уже имеешь. На новом месте придется искать и работу, и друзей, и жилье, и как-то социализироваться. То, что у тебя есть здесь, – это реальное, его можно потрогать руками. А там – все эфемерное. Уехав, ты теряешь то, что уже приобрел. И, как говорят, лучше держать синицу в руке, чем журавля в небе. Поэтому и страх такой большой.
Трудно сделать первый шаг: поинтересоваться, где снять жилье, можно ли устроиться на работу, начать учить язык. Когда мы принимаем какие-то решения или хотим что-то изменить, мы должны двигаться мелкими шагами. Потому что из огня да в полымя выйти в открытый космос не получится.
Чувство самосохранения есть, и его никуда не денешь. Может быть, человек на самом деле не хочет ничего менять и просто не может себе в этом признаться. Но это уже другой нюанс: почему мы не делаем того, что хотим.
Читайте также: И как теперь жить? Вот через какие этапы вы обязательно проходите, когда жизнь круто меняется
– А как же неблагоприятные обстоятельства, которые нам постоянно мешают?
– Известная история: виноват не я, виноваты все вокруг и обстоятельства. Иногда очень сложно понять тот факт, что ты сам являешься творцом собственной жизни. Кажется, что не мы сами, а какие-то обстоятельства выше нас, которые не дают нам возможностей.
На самом деле возможностей у нас хватает. Не всегда есть желание работать над собой. Потому что любые изменения – это всегда большой труд. И, к сожалению, это работа не одного дня.
Надо много-много-много понедельников. У нас может быть плохое настроение, нас может отбрасывать назад: то на работе устал, то голова разболелась, то еще что. Это абсолютно нормально.
Необходимо давать себе время восстанавливаться, потому что ресурсы человека не безграничнЫ
Самое главное в этот момент осознать: «Да, я устал. Мне надо время отдохнуть. Я сегодня на занятие не пойду, потому что действительно нет сил, но в следующий раз обязательно. Я пропустил всего одно занятие. Это нестрашно». Важно не критиковать себя и не опускать руки. Необходимо давать себе время восстанавливаться, потому что ресурсы человека не безграничны.
– Как понять, что у тебя всего лишь страх изменений, а не настолько плохие обстоятельства, что ничего не получается?
– Если человека какое-то продолжительное время не устраивает та ситуация, в которой он находится, и эта ситуация зависит от него, то можно говорить про страх изменений. А зависит от человека практически все. Где он живет, с кем он живет, где он работает, с кем общается.
Необходимо спросить у себя: «Почему ничего не меняется? Почему я ничего не делаю? Какую я имею выгоду от того, что ничего не делаю? Что я получу, если начну прикладывать усилия? И что я получу, если этого не произойдет?»
Нужно выделить себе время, сесть и все написать. Это очень простое упражнение, которое для кого-то станет открытием. И либо человек сделает шаг вперед – навстречу своим изменениям, либо останется там, где есть, но это уже будет более осознанно. Он перестанет жаловаться, что все плохо, и «съедать» себя пустыми мыслями.
– Если страх изменений не осознать, что плохого в жизни может произойти?
– Самый худший вариант, когда человек на закате своей жизни понимает, что жизнь прошла и прошла она мимо. Есть возраст, в котором легче принимать решения, предпринимать какие-то действия, переезжать на новое место. В какой-то момент осознаешь, что нет уже ни возможностей, ни здоровья, ни сил. И это самое страшное.
– Что делать: бороться со страхом или принять его?
– Есть смысл его принять: «Да, я боюсь изменений. Да, мне страшно. И это нормально, потому что я живой человек и у меня есть чувство самосохранения. Но если я хочу чего-то добиться, мне надо сделать первый шаг». Пусть этот первый шаг будет не очень болезненным.
Из того плана, который человек себе набросал, нужно совершить что-то самое простое, что не вызывает внутри бурю эмоций. И маленькими шагами он приблизится к своей цели. Бороться с самим собой и обстоятельствами точно не надо.
Страх изменений – это часть нашей жизни. Получается, что ты борешься сам с собой и на это тратишь свою энергию, вместо того чтобы принять себя и сказать: «Да, во мне и это есть. Но это нормально, потому что чувство самосохранения должно быть. Я это принимаю». А дальше: «Что я могу сделать?»
Беседовала Наташа Евлюшина
В соцсетях мы тоже каждый день публикуем самую интересную и актуальную информацию для вас. Не теряйтесь, читайте нас в Telegram, Facebook и Instagram (и не забывайте смотреть сторис).
