Журнал
Здоровье Красота

Возвращаем себе красоту. Лайфхаки для восстановления тела, кожи и волос после зимы

восстановиться к весне

С наступлением весны многие женщины с грустью поглядывают в зеркало. Морозный воздух, ветер и перепады температуры сделали свое дело, и кожа стала тусклой, дряблой, а волосы — ломкими. А любимый горячий шоколад и заедание стресса тоже не прошли незамеченными: теперь торчат в виде дополнительных килограммов. Не волнуйтесь, все поправимо. При этом не нужны какие-то сверхмеры. Рассказываем, как быстро и эффективно восстановиться после зимы.


Меняем питание: «Бороться с токсинами помогут травы и натуральные продукты»

За зиму в организме скапливается много токсинов, которые старят наш организм и вызывают болезни. Восстановиться после зимы помогут травы и натуральные продукты.

Пейте с утра натощак очищающий чай – с ромашкой, зверобоем, бессмертником, березовыми почками, листом земляники. Введите в рацион продукты, богатые антиоксидантами, защищающими организм от воздействия токсичных веществ. Это чернослив, свежие ягоды и фрукты, особенно облепиху, чернику, виноград, клюкву, рябину, смородину, гранат, орехи, фасоль, какао, зеленый чай.

Снимаем отечность лица: «Массаж лица поможет»

Массаж лица поможет вернуть привлекательность. Делать его можно на тщательно очищенной коже, после нанесения жирного крема или растительного масла.

Все движения выполняются строго по определенным линиям: от середины лба к вискам, от крыльев носа и подбородка к ушным раковинам, по верхнему веку от внутреннего уголка глаза к внешнему, по нижнему – от внешнего уголка к внутреннему.

Эта процедура способна омолодить и освежить кожу, подкорректировать линию овала, убрать отечность и припухлость.

Читайте также: Как восстановить кожу после зимы: 5 советов, которые работают

Возвращаем коже сияние: «В первую очередь нужно увлажнить»

Зимние перепады температуры негативно сказываются на коже – она теряет здоровый вид, становится менее упругой, постаревшей. В первую очередь стоит заняться увлажнением.

кожа

Замените жирные кремы более легкими, напитайте кожу «изнутри» – несколько стаканов чистой воды и витаминные чаи с шиповником, липой, рябиной справятся с этой задачей. Это оможет ей восстановиться после зимы.

Чтобы избавиться от омертвевших клеток, не забывайте о пилинге и отшелушивающих скрабах раз в две недели. Если не устраивают магазинные средства, воспользуйтесь кофейной гущей, разбавив ее молочными продуктами. Если кожа жирная – добавьте кефир или простоквашу, сухая или нормальная – молоко, сливки или сметану.

Заботимся о веках: «Контрастное умывание – обязательная процедура»

Сияющий взгляд — результат правильного ухода. Мыло и трение – не лучшие союзники в удалении косметики, замените их специальными средствами.

Контрастное умывание – обязательная процедура после удаления косметики. Проводят ее с чередованием холодной и горячей воды в течение 2–3 минут. Это позволит активизировать кровообращение, улучшить обменные процессы, снизить застойные явления и подготовит кожу к впитыванию полезных веществ.

Заканчивать умывание необходимо прохладной водой, осторожно промокнув затем кожу мягким полотенцем. Теперь можно наносить кремы и делать примочки – кожа будет интенсивно впитывать все полезное.

Примочки из листового чая, настоя ромашки или сока зелени петрушки снимут усталость, покраснение, ликвидируют последствия вредных примесей в воздухе и сидения за компьютером. Ватные тампоны, смоченные в теплом настое, необходимо подержать на веках в течение 15 минут. И не забудьте о своем любимом креме. Усилить эффект можно любыми витаминами для глаз.

Возвращаем красоту волосам: «Обыкновенная простокваша способна сделать локоны шелковистыми и блестящими»

Новая стрижка способна творить чудеса, не пренебрегайте походом к парикмахеру, даже если вам всего-то и нужно, что удалить посеченные кончики и придать прическе завершенный вид. Не лишней будет и подпитка – маску можно купить в магазине или воспользоваться народными средствами.

Так, обыкновенная простокваша способна сделать локоны шелковистыми и блестящими. Ее нужно наносить теплой на чистые, чуть подсушенные волосы, обернуть голову пленкой и полотенцем и оставить на 30 минут. Смыть без шампуня.

волосы

Читайте также: Как восстановить поврежденные волосы в домашних условиях?

Исправляем фигуру: «Ступени и ежедневный подъем по лестнице – ваш идеальный тренажер»

Для начала стоит задуматься о повышении общего тонуса мышц: ходите как можно больше, пренебрегая общественным транспортом и личным авто, постепенно увеличивая расстояние и время прогулки хотя бы до часа-полутора в день. Уже это поможет прийти в тонус и быстрее восстановиться после зимы.

Ступени и ежедневный подъем по лестнице – ваш идеальный тренажер, чтобы ягодицы стали упругими и подтянутыми, а бедра – стройными. Можно пойти по легкому пути и записаться в спортзал, доверившись тренеру. Йога, пилатес, танцы или бассейн станут неплохой альтернативой. Если такой возможности нет – бегайте по утрам или займитесь щадящей скандинавской ходьбой.

Делаем плоским живот: «Помогут традиционные упражнения для прокачки верхнего и нижнего пресса»

Сделать живот плоским помогут традиционные упражнения для прокачки верхнего и нижнего пресса.

Упражнение 1

Лечь на спину, завести руки за голову, локти в стороны, подбородок приподнять. Поднимать верхнюю часть туловища, задействуя пресс, не вовлекая в работу ягодицы и спину.

Упражнение 2

Лежа на спине, бедра подняты вертикально, колени согнуты под прямым углом. Руки широко развести, ладони прижать к полу. Слегка приподнять таз и задержаться на несколько секунд. Поясница не должна отрываться от пола.

Если хотите иметь тонкую, хорошо очерченную талию, пригодятся упражнения на скручивание и прокачку косых мышц живота.

пресс

Упражнение 3

Лечь на спину, завести руки за голову, локти в стороны, подбородок приподнять. Качать пресс, стараясь дотянуться правым локтем до левого колена и наоборот. Второй локоть остается на полу.

Упражнение 4

Лежа на спине, ладони на затылке, ноги подняты, икры прижаты к бедрам. Попеременно стараться дотянуться левым плечом до правого колена и наоборот. Одновременно с этим вторую ногу вытянуть вперед и вверх.

Упражнение 5

Лечь на спину, руки развести в стороны, ноги согнуть под углом 90 градусов, стопы на полу. Оторвать таз от пола и, опираясь на ступни и плечи, задержаться в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 6

Встать прямо, ноги на ширине плеч, выполнять попеременно выпады на левую и правую ногу, напрягая ягодицы и «упруго» возвращаясь в исходное положение.

Упражнение 7

Встать прямо, ноги на ширине плеч. Выполнить приседание, задержавшись в нижней точке на несколько секунд. Мышцы ягодиц напряжены.

Упражнение 8

Лечь на правый бок, голову положить на вытянутую вверх правую руку, левой опереться на пол перед грудью. Поднять левую ногу и круговыми движениями сперва в одну, а потом и в другую сторону рисовать большие круги. Перевернуться на левый бок и повторить другой ногой.

Упражнение 9

Если нужно подкачать внутреннюю сторону бедер, встаньте на колени, упритесь руками в пол и делайте махи согнутой ногой в сторону.

Все упражнения необходимо делать с напряжением, от 6 до 30 раз (в зависимости от физической формы) по 3 подхода.

Текст: Алена Панкова

Читайте нас в TelegramFacebook и Instagram (и не забывайте смотреть сторис). Там мы публикуем самую интересную информацию.

Рекомендуем

Культовые мужские ароматы, которые понравятся каждому

Город Женщин

Белорусский Друскининкай. Как жительница Гродно спасает лесные родники, которые считаются лечебными

Город Женщин

Памятка, когда нужно УЗИ сердца, а когда — ЭКГ?

Город Женщин

Оставить комментарий