С наступлением весны многие женщины с грустью поглядывают в зеркало. Морозный воздух, ветер и перепады температуры сделали свое дело, и кожа стала тусклой, дряблой, а волосы — ломкими. А любимый горячий шоколад и заедание стресса тоже не прошли незамеченными: теперь торчат в виде дополнительных килограммов. Не волнуйтесь, все поправимо. При этом не нужны какие-то сверхмеры. Рассказываем, как быстро и эффективно восстановиться после зимы.
Меняем питание: «Бороться с токсинами помогут травы и натуральные продукты»
За зиму в организме скапливается много токсинов, которые старят наш организм и вызывают болезни. Восстановиться после зимы помогут травы и натуральные продукты.
Пейте с утра натощак очищающий чай – с ромашкой, зверобоем, бессмертником, березовыми почками, листом земляники. Введите в рацион продукты, богатые антиоксидантами, защищающими организм от воздействия токсичных веществ. Это чернослив, свежие ягоды и фрукты, особенно облепиху, чернику, виноград, клюкву, рябину, смородину, гранат, орехи, фасоль, какао, зеленый чай.
Снимаем отечность лица: «Массаж лица поможет»
Массаж лица поможет вернуть привлекательность. Делать его можно на тщательно очищенной коже, после нанесения жирного крема или растительного масла.
Все движения выполняются строго по определенным линиям: от середины лба к вискам, от крыльев носа и подбородка к ушным раковинам, по верхнему веку от внутреннего уголка глаза к внешнему, по нижнему – от внешнего уголка к внутреннему.
Эта процедура способна омолодить и освежить кожу, подкорректировать линию овала, убрать отечность и припухлость.
Читайте также: Как восстановить кожу после зимы: 5 советов, которые работают
Возвращаем коже сияние: «В первую очередь нужно увлажнить»
Зимние перепады температуры негативно сказываются на коже – она теряет здоровый вид, становится менее упругой, постаревшей. В первую очередь стоит заняться увлажнением.
Замените жирные кремы более легкими, напитайте кожу «изнутри» – несколько стаканов чистой воды и витаминные чаи с шиповником, липой, рябиной справятся с этой задачей. Это оможет ей восстановиться после зимы.
Чтобы избавиться от омертвевших клеток, не забывайте о пилинге и отшелушивающих скрабах раз в две недели. Если не устраивают магазинные средства, воспользуйтесь кофейной гущей, разбавив ее молочными продуктами. Если кожа жирная – добавьте кефир или простоквашу, сухая или нормальная – молоко, сливки или сметану.
Заботимся о веках: «Контрастное умывание – обязательная процедура»
Сияющий взгляд — результат правильного ухода. Мыло и трение – не лучшие союзники в удалении косметики, замените их специальными средствами.
Контрастное умывание – обязательная процедура после удаления косметики. Проводят ее с чередованием холодной и горячей воды в течение 2–3 минут. Это позволит активизировать кровообращение, улучшить обменные процессы, снизить застойные явления и подготовит кожу к впитыванию полезных веществ.
Заканчивать умывание необходимо прохладной водой, осторожно промокнув затем кожу мягким полотенцем. Теперь можно наносить кремы и делать примочки – кожа будет интенсивно впитывать все полезное.
Примочки из листового чая, настоя ромашки или сока зелени петрушки снимут усталость, покраснение, ликвидируют последствия вредных примесей в воздухе и сидения за компьютером. Ватные тампоны, смоченные в теплом настое, необходимо подержать на веках в течение 15 минут. И не забудьте о своем любимом креме. Усилить эффект можно любыми витаминами для глаз.
Возвращаем красоту волосам: «Обыкновенная простокваша способна сделать локоны шелковистыми и блестящими»
Новая стрижка способна творить чудеса, не пренебрегайте походом к парикмахеру, даже если вам всего-то и нужно, что удалить посеченные кончики и придать прическе завершенный вид. Не лишней будет и подпитка – маску можно купить в магазине или воспользоваться народными средствами.
Так, обыкновенная простокваша способна сделать локоны шелковистыми и блестящими. Ее нужно наносить теплой на чистые, чуть подсушенные волосы, обернуть голову пленкой и полотенцем и оставить на 30 минут. Смыть без шампуня.
Читайте также: Как восстановить поврежденные волосы в домашних условиях?
Исправляем фигуру: «Ступени и ежедневный подъем по лестнице – ваш идеальный тренажер»
Для начала стоит задуматься о повышении общего тонуса мышц: ходите как можно больше, пренебрегая общественным транспортом и личным авто, постепенно увеличивая расстояние и время прогулки хотя бы до часа-полутора в день. Уже это поможет прийти в тонус и быстрее восстановиться после зимы.
Ступени и ежедневный подъем по лестнице – ваш идеальный тренажер, чтобы ягодицы стали упругими и подтянутыми, а бедра – стройными. Можно пойти по легкому пути и записаться в спортзал, доверившись тренеру. Йога, пилатес, танцы или бассейн станут неплохой альтернативой. Если такой возможности нет – бегайте по утрам или займитесь щадящей скандинавской ходьбой.
Делаем плоским живот: «Помогут традиционные упражнения для прокачки верхнего и нижнего пресса»
Сделать живот плоским помогут традиционные упражнения для прокачки верхнего и нижнего пресса.
Упражнение 1
Лечь на спину, завести руки за голову, локти в стороны, подбородок приподнять. Поднимать верхнюю часть туловища, задействуя пресс, не вовлекая в работу ягодицы и спину.
Упражнение 2
Лежа на спине, бедра подняты вертикально, колени согнуты под прямым углом. Руки широко развести, ладони прижать к полу. Слегка приподнять таз и задержаться на несколько секунд. Поясница не должна отрываться от пола.
Если хотите иметь тонкую, хорошо очерченную талию, пригодятся упражнения на скручивание и прокачку косых мышц живота.
Упражнение 3
Лечь на спину, завести руки за голову, локти в стороны, подбородок приподнять. Качать пресс, стараясь дотянуться правым локтем до левого колена и наоборот. Второй локоть остается на полу.
Упражнение 4
Лежа на спине, ладони на затылке, ноги подняты, икры прижаты к бедрам. Попеременно стараться дотянуться левым плечом до правого колена и наоборот. Одновременно с этим вторую ногу вытянуть вперед и вверх.
Упражнение 5
Лечь на спину, руки развести в стороны, ноги согнуть под углом 90 градусов, стопы на полу. Оторвать таз от пола и, опираясь на ступни и плечи, задержаться в таком положении на несколько секунд.
Упражнение 6
Встать прямо, ноги на ширине плеч, выполнять попеременно выпады на левую и правую ногу, напрягая ягодицы и «упруго» возвращаясь в исходное положение.
Упражнение 7
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Выполнить приседание, задержавшись в нижней точке на несколько секунд. Мышцы ягодиц напряжены.
Упражнение 8
Лечь на правый бок, голову положить на вытянутую вверх правую руку, левой опереться на пол перед грудью. Поднять левую ногу и круговыми движениями сперва в одну, а потом и в другую сторону рисовать большие круги. Перевернуться на левый бок и повторить другой ногой.
Упражнение 9
Если нужно подкачать внутреннюю сторону бедер, встаньте на колени, упритесь руками в пол и делайте махи согнутой ногой в сторону.
Все упражнения необходимо делать с напряжением, от 6 до 30 раз (в зависимости от физической формы) по 3 подхода.
Текст: Алена Панкова
Читайте нас в Telegram, Facebook и Instagram (и не забывайте смотреть сторис). Там мы публикуем самую интересную информацию.
