Прошла половина этого года. И как поживает ваш список целей, который вы писали под бой курантов? Почему мы из года в год никак не можем прийти к целям, даже не очень сложным? В том, что вам мешает и как исправить ситуацию, поможет разобраться сертифицированный ментор по целеполаганию и планированию Дарина Терещенко.
Нереалистичный план
Часто мы сходим с дистанции, когда составляем нереальный план действий или полагаемся, что сможем без него. Тогда мы переходим в режим «доверия жизни» и не предпринимаем никаких шагов по направлению к цели. Плывем по течению изо дня в день, туша постоянно вспыхивающие, как пожары, проблемы.
А что, если начать даже не с плана, а с текущей ситуации, в которой ты сейчас оказалась? Подробно описать свою точку А с фактами, опасениями, ограничениями. Просто составь 3 списка и перечисли в столбик:
- Что у тебя есть для достижения цели?
- Чего у тебя нет для ее достижения?
- Что тебе мешает прийти к цели?
С помощью этого простого упражнения ты увидишь насколько твоя цель реальна.
Например, твоя цель — заработать на путешествие в отпуске.
1. Что у меня есть для достижения цели?
- работа в найме с зарплатой 80000 рублей
- отпуск по графику в августе
- день рождения в июле — будут денежные подарки, которыми можно оплатить часть путешествия
- бонусы от авиакомпании, РЖД
- подруга, знакомый в этом городе
- давняя мечта оказаться в этом месте
2. Чего у меня нет для ее достижения?
- 2/3 бюджета на путешествие
- компании
- составленного маршрута
3. Что мне мешает прийти к цели?
- наличие кредита
- ощущение, что это нереально: найти деньги и поехать
- страх путешествовать одной
А дальше магия
Пишем простой, но подробный план, где будем идти маленькими шагами. А именно, преобразовываем списки 2 и 3 в конкретный план действий. Нет всего бюджета? Вносим в план:
- Рассчитать стоимость поездки с учетом всех возможных трат
- Подумать, как и где я могу заработать недостающую сумму. Составить список, пойти в действия по нему
- Аккуратно договориться с родственниками, чтобы на день рождения подарили деньги на мою мечту
- Узнать у подруги в том городе о недорогом, комфортном размещении
- Уточнить у авиакомпании или РЖД, как я могу воспользоваться бонусами в этом направлении
И так далее. С компанией и маршрутом понятно, что делать.
Мешает наличие кредита?
Дополняем план к примеру такими действиями:
- Узнать о возможности рефинансирования
- Выполнить пункт — как и где я могу заработать недостающую сумму.
Есть ощущение, что это нереально: найти деньги и поехать?
Как раз вот здесь развивать доверие:
- Действовать по плану, но не форсировать события, если что-то сейчас не получается
- Развивать бдительность и совершать шаги, когда открываются новые возможности, которых нет в составленном плане
- Взять аскезу: перенаправить избыточное внимание с цели на осознанное полезное ограничение. Например, отказаться от белого сахара в учет исполнения своей мечты. Бонусом еще и стройная отправишься в отпуск!
- Практиковать ежедневно дыхательные практики, которые успокаивают ум, дают энергию, чтобы видеть все возможности, как прийти к цели.
Читайте также: Как эмоции меняют нашу судьбу: рассказывает врач-психиатр
По этому подобию прорабатывай каждый пункт из списка 2 и 3. Таким образом у тебя получится реалистичный план простых действий, который непременно приведет к цели. А когда сопротивления будут одолевать, глубоко дыши и читай первый список — черпай оттуда мотивацию.
Непрерывно движемся к цели без отдыха
Если ты до сих пор думаешь, что за этот месяц ты переделаешь все неотложные дела, пускай занимаясь даже любимым делом, и при этом не выгоришь, ты сильно ошибаешься. Как минимум ты не почувствуешь удовольствия от проделанной работы, как максимум — организм положит тебя на лопатки, да так, что и цель больше будет не нужна.
Да, бывают периоды, когда нужно непрерывно работать, но не делай это образом жизни. Все за всех не переделать. Планируй отдых осознанно, вноси его в календарь и наслаждайся летом не за окном, а за чашечкой вкусного чая на цветущей веранде.
Забываем про тело
Мы постоянно работаем со своим мышлением, выполняем различные психологические упражнения. Мы стараемся поменять свои мысли, отношения к ситуациям, людям, забывая одну важную вещь: наше тело — это кладбище непрожитых эмоций. Различные физические упражнения, телесные практики помогают освободится от накопившегося годами напряжения.
Дай себе слово выполнять ежедневно обычную 10 минутную зарядку, подключив при этом осознанное дыхание. Уже через неделю ты почувствуешь бодрость в теле и ясность ума. А регулярные массажи, бани, контрастные процедуры помогут быстрее закрепиться твоему изменившемуся мышлению и перевести тебя на следующий виток в жизни. Новые мысли — новые эмоции — новые состояния — новые действия и новые результаты.
Не знаем и не используем таланты
Все вокруг учат как надо жить: как вести блог, ставить цели, наносить макияж, заниматься танцами. Но почему-то эти шаблоны не работают. И это даже хорошо, потому что все мы индивидуальны. А если еще знать в чем наша уникальность, то можно получить много бонусов и удовольствия от жизни, от своей неповторимости. Сейчас есть квалифицированные специалисты, кто может рассказать о твоих талантах с помощью нумерологии, астрологии, дизайна человека. Знание своей супер-силы подскажет тебе наиболее комфортный путь к реализации цели.
Действуем в одиночку
Так мы устроены, что когда меняемся в лучшую сторону, встречаем не только внутренние сопротивления, но и внешние. Замечала, что как только ты внедрила полезную привычку, твои близкие хотят вернуть тебя прежнюю. И это не они какие-то неправильные, просто твое новое поведение — тревожный знак для них: теперь им тоже придется меняться. В такой «компании» прийти к своим целям крайне сложно.
Не будь одна, найди себе единомышленников, тех, кто тоже идет к похожей цели. Эти люди могут быть из других городов и даже стран. Онлайн доступен всем. Вскоре ты увидишь, как много общего тебя связывает с этими людьми, как тебя понимают практически без слов. Такое поддерживающее окружение не даст тебе возможности сойти с намеченного пути.
Чек-лист для самодиагностики
За каждый пункт, с которым вы согласны, добавляй себе 1 балл:
- Моя цель конкретна и ясна.
- Моя цель реалистична и достижима.
- У меня четкий пошаговый план, как прийти к цели.
- Я действую по плану, подвожу промежуточные итоги.
- На пути к цели я сверяюсь с ней, планируя свои последующие действия, исходя из полученных результатов.
- Я умею качественно отдыхать: планирую отдых и регулярно даю его себе.
- Я занимаюсь своим телом: регулярно освобождаю его от накопившегося напряжения.
- Чаще всего у меня ясный и спокойный ум. Я знаю как восстановить внутренний баланс.
- Я стараюсь действовать из этого состояния ума.
- Я знаю свои таланты и применяю их в достижении целей.
- У меня есть окружение единомышленников, где я получаю поддержку, обмен опытом и знаний.
Твой результат:
- 0–5 баллов — перед тобой целый мир открытий! Перечитай статью, найди те пункты, выполнив которые, ты сможешь продвинуться к цели
- 5–8 баллов — поздравляем, ты у цели! Не останавливайся. Подумай, как с помощью информации выше, ты точно получишь ожидаемый результат.
- 8–10 баллов — браво! Ты автор своей жизни, дерзай, масштабируй свои цели.
Где бы ты сейчас ни оказалась по отношению к своей цели, помни, что никогда не поздно начать заново. Если ты хочешь увидеть, как в жизни применить информацию из статьи, подписывайся на канал Дарины Терещенко, там она вдохновляет своими результатами и дает много полезных инструментов. Попадая в банку с солеными огурцами, каким становится свеженький?
