Журнал
Психология

Отложенная жизнь и прокрастинация: две стороны одной медали?

прокрастинация

Сегодня, когда мы пребываем в ежедневной спешке, можно наблюдать феномены, которые, на первый взгляд, спорят друг с другом, но на самом деле, они глубоко связаны. Это отложенная жизнь и прокрастинация. И психологи в своей практике нередко сталкиваются с ними.

Отложенная жизнь. И что же с ней делать?

Отложенная жизнь — это своеобразный синдром, при котором человек постоянно откладывает реализацию своих желаний, целей и мечтаний на потом. В его основе часто лежат разные причины: страх неудачи, низкая самооценка, неуверенность в своих силах или, наоборот, стремление к перфекционизму. Как правило, такие люди полагают, что в будущем будут лучшие условия для достижения их целей. Но, увы, лучшее время редко наступает, и мечты остаются нереализованными. Почему? Потому что человек так и не находит этого идеального времени, этого идеального дедлайна.

Он говорит себе и окружающим, что уже скоро начнет делать то, что давно планирует. Но когда приходит этот момент, он снова откладывает, находя новые причины. Важно понимать, что эти оправдания служат барьером для реальных действий и таким образом человек живет в мире намеченных планов, но не делает ничего для их реализации.

Я ленивый? Нет, это прокрастинация

Прокрастинация — это не просто привычка откладывать выполнение задач и обязанностей на более поздний срок, часто в ущерб себе. И, что самое важное, это не обычная лень. Прокрастинация обусловлена целым набором поведенческих паттернов, которые у человека вырабатывались на протяжении всей жизни. Она также может быть связана с низкой самооценкой, страхом провала или успеха, и, пожалуй, одним из главных факторов — сниженным уровнем мотивации.

Психологи отмечают, что люди, склонные к прокрастинации, часто занимаются побочными делами вместо выполнения основных задач. Они могут тратить время на социальные сети, смотреть фильмы или заниматься чем угодно, но не приоритетными задачи. Такая деятельность лишь создает иллюзию занятости, но не приводит к продуктивным результатам.

Откуда ноги растут…

Между отложенной жизнью и прокрастинацией существую глубокие связи,  однако их нужно уметь и разделять. Оба подхода часто базируются на определенных личностных особенностях и состояниях, таких как страх неудачи, перфекционизм, низкая самооценка и нерешительность.

Страх неудачи — это мощный психический блок, который может заблокировать действия как в случае отложенной жизни, так и в случае прокрастинации. Мы боимся сделать шаг, потому что не уверены в своем успехе, и предпочтительнее отложить действие на потом, чем столкнуться с возможностью провала.

Такие люди ожидают от себя идеальных результатов и боятся начинать дело, если не уверены, что оно будет выполнено безупречно. В результате, и прокрастинатор и человек, откладывающий свои мечты, могут фиксироваться в собственном ожидании идеальной возможности для старта. Это стагнация. Низкая самооценка создает барьеры для собственной активности. Недооценка своих возможностей тормозит движение вперед и приводит либо к прокрастинации, либо к отложенной жизни. И, наконец, нерешительность. Когда человек не уверен в своем выборе или в следующем шаге, он часто тянет время, вместо того чтобы действовать. Это пагубно влияет как на повседневные задачи, так и на глобальные жизненные цели.

Как справиться с этими проблемами?

Первым шагом является осознание проблемы. Ведение дневника может помочь идентифицировать моменты прокрастинации и понять, что именно заставляет откладывать выполнение той или иной задачи.

Необходимо четко формулировать цели и задачи, желательно с определением сроков их выполнения. Разделение целей на более мелкие части помогает избежать ощущений перегрузки и страха перед масштабом задачи.

Важно также помнить, что и прокрастинация, и отложенная жизнь основываются на изменяемых паттернах поведения. С правильной поддержкой и осознанием своих собственных привычек, каждый человек имеет возможность выйти из этого замкнутого круга и начать жить более продуктивно и осмысленно.

Наталья Жукова. Отложенная жизнь и прокрастинация

Автор: Наталья Жукова — Основатель и ректор Университета Современной Психологии, психолог.

Магистр технических и психологических наук, нейропсихолог- реабилитолог с опытом работы более 13 лет. Среди клиентов — бизнесмены из списка Форбс. Автор блога с аудиторией свыше 140 000 человек и создатель курсов по психологии. За 4 года ее курсы прошли более 21 000 человек.

Related posts

«За денежными спорами стоят другие потребности». Психолог и финансовый консультант — о том, как связаны деньги и отношения

Город Женщин

Учимся жить с самими собой без дорогущих тренингов и позитивных аффирмаций

Город Женщин

Проверьте себя: что вам мешает достигать целей

Оставить комментарий