Новый год уже не тот: где найти праздничное настроение?

Содержание:

    1. Почему пропадает новогоднее настроение?
    2. Создаем настроение праздника правильно
    3. Коуч о технике «Стол менторов»

Мы все чаще слышим от знакомых, а кто-то и сам так думает, что с каждым годом Новый год уже не тот. Еще несколько лет назад все было по-другому: и настроение праздничное, и ожидание новогоднего чуда после боя курантов. А сейчас праздник не чувствуется. Это наводит печаль и уныние и порою кажется, что ты не такой, как все (с тобой что-то не так). О том, как создать себе и своим близким новогоднее настроение, с нами поделилась бизнес-психолог, коуч Ирина Фролова.

Ирина Фролова, бизнес-психолог, коуч

Ирина Фролова, бизнес-психолог, коуч

Почему пропадает новогоднее настроение?

Первая причина – изменение климата. У нас зимы с каждым годом становятся теплее: уже никто не удивляется, если в ночь с 31 декабря на 1 января идет дождь и плюсовая температура, а это отнюдь не новогодняя погода. Морозные и снежные зимы становятся редким явлением. Легкий мороз, хрустящий снег уже создают ассоциации с новогодним праздником и определенное настроение. У нас же в декабре весна за окном. Этого климатического момента мы просто не осознаем, но при этом не понимаем, почему праздник не ощущается.

НовогодНовогоднее настроение журнал "Город женщин"нее настроение журнал Город женщин

Вторая причина – эпоха VUCA-мира. VUCA – это аббревиатура от слов volatility (не­стабильность), uncertainty (неопределенность), complexity (сложность) и ambiguity (неоднозначность). Это значит, что мир из стабильного и предсказуемого превратился в непредсказуемый и нестабильный. Экономические и политические кризисы, эпидемия COVID-19 показали, что мир меняется внезапно и предсказать его развитие невозможно. Все это, безусловно, влияет на психологическое состояние и настроение людей. В такой ситуации появляются мысли в духе: «Нам сейчас не до праздников».

Третья причина – цифровой мир. Наш мир наполнен гаджетами, происходит цифровая трансформация всего. Исследования 2018 года показали, что пребывание более 2,5–3 часов в социальных сетях резко увеличивает суицидальные наклонности и депрессивные состояния. Повышается уровень социальной настороженности, появляются агрессия, внутреннее напряжение, болезненность, отчужденность. И вот этот весь комплекс в сочетании с внешней нестабильностью также не способствует созданию новогоднего настроения.

Создаем настроение праздника правильно

Создаем настроение Запахи

Запахи
Обоняние, по мнению ученых-исследователей, – единственный информационный канал, который невозможно игнорировать и пропустить через критическую оценку. Обонятельный импульс достигает мозга быстрее, чем другие ощущения. Запахи ванили, мандарин создают стойкую ассоциацию с Новым годом. Можно наполнить свой дом этими ароматами, чтобы создать праздничную атмосферу.

Новогодний интерьер 2021

Новогодние украшения
Украшение дома с помощью елочных игрушек, гирлянд, свечей, а также прочий новогодний антураж создают психологически ощущение праздника. Когда мы видим вокруг новогодние украшения, то у многих появляются эмоциональные ассоциации из детства, связанные с каникулами, утренниками.
Практикуйте посещение торговых центров. Обратите внимание, как сегодня красочно их украшают: праздничные елки, сказочные персонажи, цветомузыка и прочая новогодняя атрибутика создают атмосферу приближающегося Нового года.

Адвент календарь 2021 год

Адвент-календари
Слово adventus в переводе с латыни означает «идет, приближается». Адвент-календари помогают подготовиться к приближающимся новогодним праздникам и избегать лишней суеты. Кроме того, эта практика позволяет активно вовлечь всех членов семьи в подготовительный процесс. Адвент-календари начинают создавать в начале декабря и ведут на протяжении месяца. Ярко оформленный список задач и дел, с расписанными датами, может включать как стандартные мелочи, так и необычные дела, которые нужны при подготовке. Адвент-календари можно оформлять всей семьей, например, в виде мешочка Деда Мороза, новогодней открытки или купить уже готовый. Особенно данная практика увлекает детей.

Новогодняя музыка

Новогодняя музыка и фильмы
Вспомните, какие в детстве вы смотрели фильмы, какую музыку слушали перед новогодними праздниками. Пересмотрите любимые новогодние киноленты, включите праздничный плей-лист. Все это вызывает у человека эмоции и определенные ассоциации.

Коуч о технике «Стол менторов»

Данная техника позволяет спросить совета у кого угодно. У родителей, кумиров, Гарри Поттера или Таис Афинской, у Стива Джобса или Ричарда Брэнсона, у матушки Земли или Вселенной, у Снегурочки или Золушки.
Для выполнения техники понадобится от 15 до 40 минут. В течение этого времени никто не будет вас дергать и заглядывать через плечо, задавать вопросы, требовать обеда или поиграть. Держите под рукой лист бумаги и ручку, чтобы записывать озарения.

Новогодние письма и пожелания

1.  Сформулируйте вопрос, который хотите задать. Запишите его на листе бумаги.
Задайте вопрос: «Как мне создать новогоднее настроение себе и в своей семье?» или «Что мне сделать, чтобы появилось новогоднее ощущение и настроение у меня и моей семьи?» Главное не задавать вопрос «Почему у меня нет новогоднего настроения?»
Желательно сначала настроиться на проблемную ситуацию и хотя бы в общих чертах обрисовать, что для вас будет позитивным исходом, – и уже на основе этого сформулировать вопрос.

2. Закройте глаза и мысленно перенеситесь в ресурсное для себя место.
Ресурсное место – это место, где вам хорошо и комфортно. Лучше всего представить место, в котором вы уже бывали, но можно это место и придумать самому. Важно, чтобы вам было комфортно и приятно прямо сейчас, в момент задавания вопроса. Места могут быть абсолютно разные: у одних это песчаный берег моря или обрывистый берег океана, у других – подножие горы или, наоборот, вершина, у третьих это может быть Зал Мудрых Советов в выдуманном мире, для четвертых – заброшенный сад и т. д.
Дайте себе пару минут, чтобы присмотреться, обжиться в этом месте, разглядеть радующие глаз детали, услышать звуки, почувствовать запахи и ощущения. Погрузитесь в это место полностью и насладитесь им.

3. Затем пригласите в это место первого вашего эксперта – человека (существо), у которого вам бы хотелось спросить совета. Поприветствуйте его, и пусть он расположится там, где ему удобно.
Персонажем может выступить кто угодно: член семьи, реальный знакомый, человек, к мнению которого вы прислушиваетесь, мировая знаменитость, персонаж книги или фильма, животное, сущность – главное, чтобы вы чувствовали, что он или она может дать вам подходящий совет. Для удобства имеет смысл зарисовывать на листе бумаги (схематично), кто где расположился, и потом комментарии по каждому эксперту писать рядом с ним. Если ваше внимание привлекают какие-то детали (например, в одежде или внешности эксперта, в том, как он приближается, в его выражении лица или внутреннем ощущении от него) – записывайте их тоже.

4. Повторите предыдущий шаг для двух других экспертов.
Важно, чтобы экспертов было именно трое. Если вашей фантазии хватает только на одного или двоих, просто задайте мысленный вопрос в пространство – и посмотрите, кто придет.

5. Задайте вопрос первому эксперту/наставнику.
Будьте лаконичны. Без предысторий и предисловий.

6. Переместитесь мысленно на место эксперта: станьте им, посмотрите на себя его глазами, услышьте вопрос его ушами. Сфокусируйтесь на внутренних ощущениях – почувствуйте ответ, который хочется дать. Дайте этот совет.
Возможно, поначалу ответ придет не в виде слов, а в виде образов, ассоциаций, картинок, эмоций. Это нормально (мы ведь обращаемся к правому полушарию). «Поймайте» эту ассоциацию и выразите ее словами. Запишите ключевые слова (или зарисуйте образы) на листочке бумаги, рядом с тем местом, где вы обозначили эксперта. Если что-то осталось недопонятым, не беда, – у вас еще будет время с этим поработать.

Благодарность на Новый год

7. Вернитесь на свое место, услышьте совет от эксперта, обращая внимание как на слова, так и на жесты, интонацию.
Если обратите внимание на что-то важное, запишите это на листочке рядом с экспертом. Вступать в общение или дискуссию не надо. Коротко поблагодарите – и идите дальше.

8. Повторите предыдущие три пункта для второго и третьего эксперта.

9. Посмотрите на всех троих экспертов и услышьте их общее послание.
Общий совет или напутствие, которое они могут вам дать по теме «круглого стола». Возможно, это послание тоже придет не в словах, а в образах или ощущениях – тогда переведите его в слова. Запишите.

10. Поблагодарите от души своих экспертов/наставников и попрощайтесь с ними. Позвольте им уйти.
Возможно, кто-то из них (или каждый) захочет на прощание выдать вам подарок-символ. Запишите или зарисуйте этот подарок.

11.  Вернитесь из своего мысленного путешествия в реальный мир. Подведите итоги.
Перечитайте написанное. Если какие-то метафоры, ассоциации или символы остались недопонятыми или нерасшифрованными – подумайте над ними. Что они могут значить для вас? Как вы будете применять советы эксперта в жизни? Какие конкретные шаги в связи с этим вы можете предпринять?
Если вам сложно сделать эту технику самостоятельно, вы всегда можете обратиться к специалисту/коучу, который поможет найти ответ и идеи, как именно вам легко и быстро создать себе и своим близким новогоднее настроение.

Текст: Анастасия Тетерук

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1