Известная писательница и журналист Лариса Парфентьева в своем бестселлере «100 способов изменить жизнь» отметила, что вне зависимости от времени и календарного дня каждый кардинально может изменить свою жизнь на 360 градусов. Но почему-то для миллионов людей именно 1 января – это своеобразная «реинкарнация». Многие обещают себе с этого дня новую жизнь: кто-то станет регулярно ходить в спортзал, кто-то перейдет на ЗОЖ, кто-то уйдет с нелюбимой работы и откроет свое дело…
Почему очередное 1 января для многих людей – это новый этап жизни? И как начать жить по альтернативному сценарию прямо сейчас?
ТАТЬЯНА ИСАЕНКО, практикующий коуч, НЛП-практик, практик эннеаграммы, основательница первой студии комплексного преображения для женщин «Инверсия»
– На мой взгляд, люди не верят в новую жизнь с 1 января. Просто им удобно так думать. Многие весь год так и живут в ожидании наступления «волшебного первоянварского чуда». Ждут, пока работа сама себя поменяет, пока муж сам додумается подарить цветы… Люди целый год только и ждут, но ничего не делают. Зачем? Ведь скоро новогодняя ночь. А там по воле Деда Мороза или еще каких-то высших сил все заиграет по-новому.
Любые изменения – это непросто, это полноценная работа над собой. Это выход из зоны комфорта, и что там ждет – неизвестно. Я часто привожу своим клиентам метафору «Темный лес». Вот представьте: вы идете по темному лесу и вам страшно. Страшно от неизвестности, от того, что не видно дороги и непонятно, куда идти дальше. Но стоит включить свет в этом темном лесу, как дорога будет уже не такой страшной. Так и с изменениями: перед тем как их начать, нужно проложить четкий и понятный путь к этим изменениям и точно для себя решить, какой будет новая жизнь.
Почему наши люди привыкли ждать, а не действовать? Все идет от предков, послевоенного поколения. Наши прадедушки и прабабушки привыкли терпеть и ждать, довольствоваться тем, что есть. В их сознании жила установка: «Ведь не будет плохо постоянно. Когда-нибудь да наступит хорошая жизнь. Нужно немного подождать». И так из поколения в поколение они передавали эту установку нашим бабушкам и дедушкам, а те – нашим родителям. Сейчас боль послевоенного периода забывается. Мы увидели, что жить можно совсем иначе. Только вот жить «по-другому» нас никто не научил. Именно поэтому сейчас так востребована профессия коуча и психолога – просто прочитать умную книжку недостаточно.
Чтобы изменить жизнь, нужно искренне хотеть измениться и точно для себя решить, что ответственность за мою жизнь лежит только на мне. И тут совсем не важно, когда ты начинаешь изменения, важно число, к которому ты хочешь прийти к этим изменениям. Поэтому лучше ориентироваться на свой личный дедлайн, а не на 1 января. И необходим план: например, в своей работе я сопровождаю клиенток примерно от 3 до 5 месяцев и для каждого клиента составляю персональную карту-стратегию работы (план с дедлайнами). Благодаря этому плану у нас есть примерный ориентир и понимание, что должно измениться в сознании человека к определенной дате, к определенному периоду.
Почему 1 января ничего не меняет
Все просто: это остается на уровне слов и мечтаний. За этими обещаниями нет реальной практики и действий. Нужно быть ответственным за свою жизнь человеком, чтобы твердо пообещать себе измениться и начать действовать. Например, женщина хочет начать худеть с 1 января, но ничего не предпринимает для этого: по-прежнему ест калорийную пищу, спорт и рекомендации диетологов игнорирует. Результата не будет. Формула реальных изменений – это конкретные действия + принятие на себя ответственности за собственные решения и изменения.
Кому следует менять жизнь с Нового года
Я за то, чтобы жизнь была осознанной. Осознанность – это про то, что человек понимает, к чему приводят определенные решения в его жизни. Осознанный человек будет выбирать те действия, которые приведут его к нужному результату. Например, женщина говорит: «Все, с Нового года не хочу больше работать». Важно себя спросить: «А буду ли я счастлива в будущем, если не буду работать? Кем я буду тогда? Чем я буду заниматься?» Нужно помнить: счастливый человек не выбирает «или живу в настоящем счастливо – или сейчас терплю, а в будущем будет мне счастье». Он выбирает совершать те действия в настоящем, которые сделают его счастливым и сегодня, и завтра.
Нужно менять не только жизнь, но и привычки. Новые привычки – это важная составляющая наших перемен. Например, вы не похудеете, если у вас привычка есть на ночь сладкое. Даже если вы регулярно посещаете фитнес-зал и изматываете себя упражнениями.
С чего начать изменения в жизни: инструкция от коуча
Осознайте свою проблему.
В коучинге цель первой диагностической консультации – понять, что болит, где болит, почему болит и можно ли это исправить. Я всегда работаю с первопричиной, а не следствием. Если клиентка мне на консультации говорит: «Я несчастна», для меня это следствие. Если же она говорит: «Меня бросил муж, потому что я его сильно ревновала, и от этого теперь несчастна, я не знаю, как жить дальше» – это первопричина.
Крайне редко мы сами правильно можем опознать и диагностировать проблему. Мы можем понять лишь итог. Здесь и нужны специалисты, которые смогут проработать все настоящие первопричины проблем, узнать, откуда они у вас и создать новые причины для счастья
Научитесь слышать свое тело.
Научитесь понимать, чего вы хотите в данный конкретный момент. Не чего от меня ожидают или требуют. Когда я задаю на первой встрече вопрос «Кто вы?», 99,9% моих клиенток отвечают: «Я – мама, жена, сотрудник». Это ответ о социальном статусе. А вопрос не об этом, вопрос о том «Кто вы как человек, какая вы?». Вы – ранимая, сильная или слабая, хороший друг, верная жена и мама? Нужно научиться быть в контакте с собой, а не тем, кем требует быть окружение.
Благодарите себя за то, какая вы есть, благодарите свое окружение.
Благодарите день, который вам дал определенный опыт. Умение говорить спасибо себе и своей жизни – это важный шаг к переменам.
Соблюдайте баланс «брать – давать».
Не будьте эгоисткой. Не нужно только требовать для себя помощь и добро от кого-то.
Окружайте себя нужными людьми.
Проанализируйте тех, кто вас окружает (друзья, коллеги, родственники). 90% нашего успеха – это наше окружение. Важно находить поддерживающее окружение, которое вас принимает такой, какая вы есть, любит жизнь и мыслит позитивно. Наблюдайте внимательно за теми, кто рядом с вами. Чувствуете ли вы от них поддержку или несете только энергозатраты?
Другой вопрос: где найти поддерживающее окружение? Все просто: выходите чаще в свет: посещайте различные мастер-классы, семинары, курсы, коуч-сессии. Там есть отличная возможность познакомиться с нужными для себя людьми.
Разрешите себе быть счастливой.
Избавьтесь от ограничивающих установок, рамок и стереотипов в голове. Уберите синдром жертвы (все плохие, я беспомощна в этом жестком мире). В тот момент, когда вы уже научились слушать свое тело, эмоции, научились благодарить, соблюдать баланс «брать – давать», окружили себя нужными людьми, встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я тебя люблю, я тебя благодарю, я прощаю тебя и прости ты меня». Только тогда, когда вы разрешить себе быть счастливой, случаются настоящие перемены.
Построить новую счастливую жизнь – это как построить дом своими руками. Важно помнить, что фундаментом счастливой жизни всегда должна быть ответственность за свою жизнь и осознанность. Не ждите «понедельника», чтобы начать жить по-другому. Начинайте прямо сейчас, ведь никто не знает, что нас ждет завтра!
Текст: Анастасия Тетерук
