Точно так же как пресс, бицепсы и трицепсы, нужно тренировать и мышцы лица. Причем делать это рекомендуется на регулярной основе. Если хотите избежать возрастных изменений, нацелены на долгую молодость и неотразимую красоту, обратите внимание на фейсбилдинг.
Фейсбилдинг – это специально разработанный комплекс упражнений для тренировки мышц лица.
Уже через 3–4 недели активных занятий фейсбилдингом не только вы, но и окружающие заметят изменения.
- Быстро восстанавливается естественно свежий цвет лица: кожа становится здоровой и естественно сияющей благодаря тому, что лицевая гимнастика усиливает лимфоток и улучшает кровообращение.
- Овал лица приобретает красивые и выразительные очертания.
- «Второй» подбородок постепенно исчезает.
- Преображение наступает и в области вокруг глаз: исчезают отеки, мешки, синяки, сеточка мелких морщин, которую в народе прозывают «гусиными лапками».
- В фейсбилдинг входят упражнения, которые быстро и эффективно снимают напряжение и усталость с глаз.
- Благодаря регулярным занятиям мышцы губ постепенно расслабляются, их форма становится более четкой, «морщинки скорби» в уголках рта исчезают.
- Будут укрепляться носогубные мышцы.
Универсальный омолаживающий комплекс упражнений для подтяжки лица и шеи, с которого можно начать освоение фейсбилдинга
Против брылей
Наберите в рот воздух. Перекатывайте воздушный шарик из щеки в щеку, при этом старайтесь максимально напрягать мышцы щек.
От морщин на лбу
Широко раскройте глаза, при этом стараясь не морщить лоб. Сосредоточьтесь на любой точке вдали и замрите так на 15 секунд.
Для упругости губ
Крепко сожмите губы, попытайтесь улыбнуться, мешая себе губами, старайтесь держать их плотным, не раскрывающимся бантиком. Вытяните их вперед, словно для поцелуя, втянув щеки внутрь. Зафиксируйте такое положение на 10 секунд.
Против носогубных складок
Улыбнитесь, слегка надавите пальцами на носогубную складку. Защипните и приподнимите пальцами кожу, напрягая мышцы так, чтобы пальцы ощутили это сопротивление, но не отпустили кожу.
Против опущенных уголков губ
Вытяните шею вперед, изобразив воздушный поцелуй. Напрягите мышцы и начните выдувать через губы воздух. Приложите указательный палец к губам, надавите на них.
От мимических морщин
Откройте рот максимально широко, высуньте язык, закатите глаза и замрите в таком положении на 1 минуту. Сделайте через нос глубокий вдох, сожмите кулаки, напрягите мышцы. Выдохните через рот, высуньте язык и выпучите глаза.
Против второго подбородка
Запрокиньте голову назад, нащупайте языком бугорок на верхнем небе, нажмите на него языком. Поверните голову налево, вытянув шею. Проделайте упражнение в такой же последовательности в противоположную сторону.
От вертикальных морщин на лбу
Плотно прижмите три средних пальца обеих рук друг к другу, расположите их по краям вертикальных морщинок на лбу. Безымянные должны оказаться внизу, у бровей. Натяните пальцами кожу, начните медленно разводить руки в стороны. Не отпускайте кожу 1 минуту, натяните ее, старайтесь сдвигать брови, держите их в напряженном состоянии.
От горизонтальных морщин на лбу
Указательные пальцы положите над бровями, пытайтесь повторить пальцами их форму. Поднимите брови вверх, изображая удивление и оказывая им сопротивление пальцами.
С одной стороны, разнообразие комплексов упражнений для лица дает возможность выбора. С другой стороны, трудно отдать предпочтение какому-то одному из них. Если вам понравился определенный комплекс, сначала попробуйте выполнить несколько упражнений из него и определите: получится ли у вас, комфортно ли будет делать их ежедневно?
Не бойтесь в этом деле экспериментировать и даже составлять свой собственный комплекс упражнений, который, по вашему мнению, подойдет именно для вашей кожи. Идеальной гимнастикой для лица и шеи станет та, которая доставит вам максимум удовольствия.
Текст: Маргарита Муравская
