Сновидения можно интерпретировать «бытовым» способом, обращаясь к традиционным сонникам. Но там расшифровки универсальны для всех людей, и и вряд ли расскажут о личных переживаниях. На практике, сновидения содержат в себе более глубокие смыслы. Мы пообщались с практикующим психологом Анастасией Урлик, чтобы разобраться, зачем анализировать свои сновидения, и как их понимание поможет работать со своими состояниями в жизни.
Сновидения с точки зрения психологии
Сновидения — это образы, возникающие во время сна. В нем человек будто смотрит фильм, в котором есть не только сюжет, но и переживания, ощущения. В сновидении могут присутствовать не только зрительные образы, но и звуки, запахи, прикосновения.
Интересный факт, что незрячие люди тоже видят сны. У тех, кто потерял зрение в осознанном возрасте, сны сохраняются в виде картинок. А вот те, кто сразу родился слепым или потерял зрение в младенчестве, в сновидениях есть звуки, ощущения, запахи, но нет визуализации.
В психологии существует немало точек зрения, что такое сновидения. В целом, сновидение — это субъективная интерпретация психики тех событий, переживаний, которые происходят в жизни человека. Сон отражает только то, что имеет для нас значение.
Для анализа сновидений психологи не используют сонники, так как в них не учитывается контекст жизни человека, и все образы трактуются одинаково. Главным отличием психологического анализа сновидения от «народного» является индивидуальный подход: важно учитывать, что происходило в жизни человека накануне сна, какой общий контекст жизни, каким смысл увиденному во сне придает человек. В сонниках все это не учитывается.
Нельзя сказать, что психология считает каждый сон чем-то уникальным. Например, проведено немало исследований, которые доказали, что тревожные и склонные к депрессии люди, чаще других во снах видят чудовищ, кровь, испытывают негативные эмоции. Важно также учитывать и культуру, в которой воспитывается человек. Люди, выросшие в схожих традициях, условиях, будут видеть схожие по значению сны.
Почему важно анализировать сны
Сон — это отражение переживаний, имеющихся проблем или желаний, поэтому важно его проанализировать. Человек часто сталкивается с разными ограничениями: запретами на проявление каких-то эмоций, нарушением своих границ, невозможностью исполнить свои желания и мечты.
Благодаря сновидениям психика пытается показать, что в реальной жизни есть переживания, которые мы скрываем от себя или других людей, не можем с ними справиться, не хотим их замечать. Иногда сны становятся единственной возможностью психики хоть как-то пережить случившейся кризис или психологическую травму. На эту тему рекомендую прочитать книгу Мэрилин Мюррей «Узник иной войны», в которой хорошо показано, как случившаяся трагедия с маленькой девочкой нашла отражение в ее сновидениях.
Какие бывают сновидения
Кошмары. Это сны, в которых человек переживает ужас, страх, панику, безысходность, тревогу. Во время или после кошмарного сна человек просыпается с сильным сердцебиением, в поту, еле дыша. Эти сны сигнализируют о том, что человек испытывает стресс, переживает сильнейшее потрясение, находится в кризисном состоянии. Но иногда кошмары говорят о том, что человек не хочет встречаться с какой-то частью своей личности, чаще с той, которую в реальной жизни показать стыдно или страшно. Например, монстры во сне могут быть символом того, что человек боится проявить агрессию к кому-то из-за своего воспитания.
Сон-процесс. Такие сны могут снится накануне перемен или когда человек в реальной жизни начинает что-то новое. Такие сновидения символически отражаются, например, в неуверенной езде на машине, которая с развитием сна или в уже в следующем, становится все более уверенной. Ещё такие сны могут напоминать фильмы, с развитием сюжета.
Сны-освобождения. Наша психика не любит «засоряться», ей хочется избавляться от ненужного. Благодаря сновидениям, в которых видим события из прошлого, переживаем их ещё раз, происходит «очистка», освобождается место для новых переживаний. Так психика сообщает, что человек готов двигаться дальше, без оглядки на прошлое. Обычно такие сны повторяются 1-2 раза и больше не снятся.
Повторяющиеся сны. Это могут быть не только повторяющиеся кошмары но и вполне яркие, добрые сновидения. Благодаря им психика переживает то, что не удалось человеку сделать в реальности. Это показатель того, что какая-то ситуация стоит на одном месте, чувство не пережито, желание не исполнено.
Читайте также: Детский психолог рассказала, откуда берутся страхи и как с ними работать
Как анализировать сон: основные правила
Анализировать сон со специалистом проще, потому что у него есть опыт и со стороны многое видится лучше, но самостоятельно разобрать свое сновидение тоже получится. Рекомендую учитывать основные правила:
- Записывать содержание сна. По своему опыту и опыту клиентов знаю, что без этого пункта не получится полноценно разобрать сон. Важно записывать все, что помните: образы, движения, цвета, эмоции, которые чувствовали во сне, а также после пробуждения. К тому же, записи помогают не исказить содержание.
- Вспомнить, что было накануне. Еще Зигмунд Фрейд говорил, что нам часто снятся те события или образы, которые были днем. Мы могли их видеть, чувствовать, говорить о них. Здесь ещё важно, не произошло ли какое-то новое событие накануне. Например, некоторые психотерапевты рассказывают, что их клиентам после первой консультации снятся сны, связанные именно с этим событием. Да, они могут быть завуалированными, может казаться, что в них отражаются какие-то давние переживания, но дело именно в новом событии первой консультации.
- Снится только то, что имеет значение. Даже если кажется, что сон очень понятный, простой, связанный с каким-то событием накануне, почему-то увиденное имеет значение. Мой личный пример. Мне снится море, я чувствую радость, что моё желание исполнилось и я плаваю в море. Накануне вечером моя дочь говорит мне, что хочет на море. Я отвечаю ей, что тоже хочу. И моё желание находит продолжение во сне. Анализируя дальше, я прихожу к тому, что нуждаюсь в отдыхе, а море для меня — символ этого желания.
- Образы во сне не всегда имеют прямое значение. У маленьких детей с этим проще: подрался с другом накануне, дерешься и во сне, если конфликт не завершён. С возрастом образы в сновидениях становятся все более завуалированными. Это может быть связано с тем, что и во сне психика борется с навязанными в реальности стандартами.
А бывает и так, что в реальной жизни человек сталкивается с чем-то, о чем до этого не имел понятия. И это нечто его испугало. Чувство страха оказалось настолько сильным, что психике срочно понадобилось искать этому незнакомому замену, чтобы продолжать переживание во сне. Поэтому так важно обращать внимание на странные, непонятные сны, особенно, у детей.
Пошаговая инструкция по анализу сна: метод ассоциаций
Шаг 1. Детали
Выпишите на листе бумаги все или самые важные элементы сна: люди, цвет, движение, эмоции, ощущения. Вы сами решаете, на какие части разделять свое сновидение. Например, вам приснился розовый слон, гуляющий по дому. И здесь можно отдельно записать «слон» и «розовый», а можно одним словосочетанием — «розовый слон».
Шаг 2. Ассоциации
На каждый из элементов запишите все приходящие в голову ассоциации. Не стоит долго думать и анализировать: пишем все, что приходит в голову. Ассоциации всегда подбирают только на исходные элементы, а не на последующие ассоциации.
Шаг 3. Персонажи
Отдельного внимания требуют персонажи во сне: люди, животные, мистические существа и т.п. Они могут означать как реальных людей из окружения, так и быть символом какой-то части вашей личности. Здесь анализируется поведение, эмоции персонажа. И себе вы задаете вопрос: «Я веду себя так в реальной жизни, как этот персонаж, или нет? Почему?».
Именно персонажи показывают нам недостаток или переизбыток каких-то качеств нашей личности. Например, вы видите во сне агрессивного человека, который нападает на вас. Если в реальной жизни вы вспыльчивы, агрессивны, то психика сигнализирует о том, что это перебор. Если же человек сдержанный, культурный, вечно пытающийся угодить всем, то ваше скрытое желание научиться сказать кому-то «Нет», проявить уверенность и даже агрессию.
Шаг 4. Образ
После того, как ассоциации написаны, персонажи проанализированы, можно собирать целостный образ значения сна. Многие ассоциации отсеятся, так как не будут вписываться в общую картину. Может получится и несколько интерпретаций, это нормально. Важно, чтобы после анализа вам пришла мысль: «А ведь точно, это про меня!»
Шаг 5. Манифестация
И последнее, что нужно сделать, это манифестация (конкретные действия в реальной жизни): мало осознать значение сна, важно это перенести в реальную жизнь. Например, начать говорить «Нет», больше отдыхать и т.п. Иначе сон будет или повторяться, или уже с помощью других образов указывать на имеющуюся проблему.
Текст: Анастасия Тетерук; Фото: pexels.com
