Прошла третья неделя моих тренировок, и теперь я с уверенностью могу сказать: хочу дальше заниматься тайским боксом. Чтобы иметь красивое и тренированное тело, уметь защитить себя и просто быть уверенной в собственных силах. Какие результаты у меня после трех недель тренировок?
1. Мне удалось то, о чем раньше только грезила и что было для меня чем-то космически далеким: иметь крепкие и сильные руки. Теперь я отжимаюсь от пола! 7-10 раз за один заход. А ведь ровно три недели назад еще говорила, что «десяточка» мне только снится. Сон стал реальностью.
2. Улучшилась координация и повысилась скорость реакции за счет регулярных тренировок вестибулярного аппарата и физических упражнений.
3. Тренировки дисциплинируют и в поведении, и в питании. По поводу питания скажу отдельно: я стала соблюдать режим в приемах пищи, меньше пить кофе и больше – воды, и почти вышла на свою суточную норму – 1,65 литра.
К слову, в фитнес-центре мне подсказали, как правильно определить необходимое количество воды для организма: вес в килограммах нужно умножить на 0,03. Мой пример: 55 кг х 0,03 = 1,65 л, или 6,5 стаканов по 250 мл.
4. Пришли в тонус мышцы – не только рук, ног, живота и спины, но и пятой точки в том числе (что девушку не может не радовать), повысилась физическая выносливость.
5. Забыла про плохое настроение и упадок сил напрочь. Тренировка – лучший антидепрессант и энергетик!
Но, пожалуй, самым сильным моим мотиватором стало одобрение друзей и знакомых, особенно мужчин. Почти каждый выразил восхищение по поводу моих занятий тайским боксом: «Наташ, это круто!», «Молодчинка, так держать!». Ну и как после этих слов не соответствовать?
На этой неделе мы отрабатывали технику «блоков» (защиты), а также удары ногами и коленом. Тренер показал пример. У нас, конечно, получилось не так ловко, но ведь это всего лишь вопрос времени. Главное – тренироваться.
Отдельное внимание – технике выполнения захватов (клинчей).
Главное преимущество тайского бокса – его эффективность: не только на ринге, но и в реальной жизни. Здесь отрабатываются не красивые позы, а ловкость и четкость ударов: руками, локтями, ногами, коленом. В экстренной ситуации будет некогда вспоминать позы, зато техника ударов сработает автоматически на уровне мышечной памяти: вы сможете постоять за себя.
Со мной в группе тренируются несколько девушек разного возраста и уровня физической подготовки. Конечно, мне стало интересно, по каким причинам они пришли на тайский бокс.
Настя: «Папа всегда беспокоился о моей безопасности. Если приходилось куда-то идти вечером, старался постоянно сопровождать. Понятно, что быть рядом у него получалось не каждый раз, поэтому он показал мне несколько приемов самообороны и предложил научиться какому-нибудь боевому искусству, чтобы уметь защищаться и стать более уверенной. Так я начала ходить на тайский бокс. Я занимаюсь не так долго, но мне очень нравится. Я чувствую, что стала выносливей, более ловкой».
Анастасия: «Я давно занимаюсь фитнесом, но в какой-то момент поняла, что стало неинтересно просто таскать «железки». Искала новое направление и выбрала тайский бокс. Здесь и нужный мне уровень нагрузки, и приемы самообороны. Все что необходимо».
Мое впечатление о занятиях вы уже знаете: уметь самой защитить себя – это круто! И абсолютно реально – стоит только захотеть и сделать первый шаг. Я проверила.
Продолжение следует.
Текст: Наталья Гантиевская
Фотограф: Андрей Ярош
При поддержке: Lifestyle Fitness & Gym и «Город женщин»
