Журнал "Город женщин"

Счастливая она

Когда-то на вопрос «Что нас объединяет?» я по наитию ответила: «Поиск счастья». И все задумались: а ведь так оно и есть. Было это давно, когда никто в нашей стране не слышал о позитивной психологии. Уже при самом слове «счастье» у большинства на лицах возникает умиротворенное, радостное выражение. Многие думают, что счастье можно пережить только один-два раза в жизни. Но исследователи склоняются к мнению, что счастье – это состояние устойчиво-приподнятого эмоционального фона, при котором люди испытывают ощущение внутреннего умиротворения, полноты, радости.

А есть ли формула счастья?

Интересно, что вездесущие ученые изучили даже это. Есть специальное ответвление научной психологии, которое изучает счастье. И если знаменитый психолог Михай Чиксентмихайи изучал особое состояние потока, которое связано со счастьем от работы, то Мартин Селигман, позитивный психолог, изучал состояние счастья, связанное с самыми разными аспектами жизни человека. Долгосрочные, разнообразные тесты и наблюдения за многочисленными добровольцами позволили установить формулу счастья. Что интересно, для мужчин и женщин большинства стран она одна.

Оказалось, что есть люди, более склонные чувствовать себя счастливыми и менее склонные. Вместе с тем при определенных усилиях изменение мышления в сторону позитивного повышает общее устойчивое ощущение счастья.

Более счастливы оптимисты

Но не идеалисты, верящие в слепую удачу, а здравомыслящие люди. Они спокойнее воспринимают удары судьбы, выносят свои уроки и быстрее возвращаются к уровню счастья. Пессимисты считают, что им не везет всегда и во всем, а удачу называют случайностью.

Работа над формированием позитивного мышления начинается с принятия реальности и понимания своей ответственности за часть ее. В остальной части здоровый и довольно критичный человек может отделить то, с чем нужно смириться, от того, над чем стоит работать. Иногда необходима и пессимистичность, и даже придирчивость – например, на последних этапах проекта, перед самопроверкой своей готовности к экзамену, перед покупкой автомобиля. Это не значит, что нужно настроить себя на неудачу. Это значит, что перед выполнением заключительного шага надо задать себе все главные и порой неудобные вопросы, чтобы точно знать: вы сделали все, что могли.

Более счастливы коммуникабельные и семейные люди. Правда, пока неизвестно, семья – это следствие коммуникабельности или, наоборот, коммуникабельность – следствие семейной поддержки и большей устойчивости. Наличие в вашем близком кругу 2–3 человек, в не очень близком – 5–6 и в отдаленном – также 5–6 человек друзей, родственников, хороших знакомых гарантирует вам необходимый круг тех, кто заботится о вас, и тех, о ком заботитесь вы.

Забота о детях, осознанное воспитание, занятия педагогикой также повышают уровень счастья.

Самый высокий уровень счастья испытывают люди, ощущающие смысл – момента, своей деятельности, работы, жизни, повседневных простых и сложных вещей. Мартин Селигман, автор большинства исследований о счастье, рекомендует практиковать упражнения, помогающие придать смысл самым простым вещам: прогулка с ребенком, приготовление завтрака, выбор подарка или рутинная работа, включая написание отчета.

Возвращение смысла самой морально тяжелой работе предотвращает профессиональное выгорание. Обретение смысла в каждом рабочем шаге освобождает человека, избавляет его от зависимости от чужого мнения.

Важно позволять себе смаковать моменты. Любые удовольствия должны быть прожиты особенно. Не случайно сейчас приходит мода на медленную жизнь – slow life. Медленная еда, медленный секс, основательный разговор с другом, комфортное чтение, радостная игра с ребенком и т. д.

Одни и те же удовольствия приедаются. Чередование удовольствий поддерживает источник радости. Духовные удовольствия, умственная работа, альтруизм дают не просто удовольствие – а удовлетворение, которое поддерживает в нас радость значительно дольше.

Исследования уровня счастья проводились позитивными психологами в самых разных странах, в том числе в городах и селах США, Канады, Индии. Во всех странах люди ощущают себя счастливыми независимо от: 1) уровня дохода, 2) климата, 3) вероисповедания, 4) общего состояния здоровья. Есть еще один фактор, который в целом характерен для более счастливых людей. Это вера в Бога. Судя по всему, этот фактор является совокупностью многих условий, о которых мы уже говорили. Вера в Бога придает смысл, она дарит смирение и принятие того, что не все в жизни зависит от нас. Она мотивирует нас трудиться и развиваться в меру сил, ценить близких и жизнь. Больше того, любовь к Богу дает человеку ощущение постоянного спутника и собеседника. Духовные практики, молитва, медитация – все, что направлено на осознание момента и успокаивает ум, также повышает уровень счастья.

Работа над развитием своего уровня счастья включает в себя:

Работу над прошлым – умение благодарить, прощать, отдавать долги, искупать вину, делать выводы, отпускать обиды или хотя бы признавать их.

Работу над настоящим – смаковать момент, придавать смысл своим действиям, заботиться о ближних, проявлять альтруизм, проявлять чувство юмора и творчество в целом, развитие коммуникабельности.

Работу над будущим – умение мечтать, настроенность на лучшее, здоровый оптимизм (не путать с идеализацией и безответственностью «авось» и «неяк будзе»), наличие стратегий про запас, честная оценка рисков, осознание своих целей и приоритетов.

Так какая же она, счастливая радостная женщина? Вот она отказалась от нескольких тараканов из серии «на всех не хватает», «в нашей стране нормальных мужиков нету», «нет в жизни счастья», «счастье надо заработать трудом и потом», «сегодня смеешься – завтра плачешь», «потом отдохну». Развенчание своих негативных установок подобно тому, будто рыцарь снял забрала, поставил щит в углу, а меч повесил на стене. Эго с самоконтролем и его сверхзадачами, идеализированными требованиями к себе и окружающим разоблачено и стало здоровее. Кто же там, за этими доспехами, был спрятан? Давайте посмотрим на любящую или готовую к любви женщину, живую, непосредственную, легкую и сильную одновременно.

Она, радостная женщина, понимает, что любовь – это ее собственное переживание. Источник – внутри ее собственной души. Конечно, сила любви зависит от ответных шагов, и любовь можно убить или заморозить холодным отношением. Но в целом ей нравится любить: если она любит читать, то у нее есть любимые авторы, она радуется, когда пьет любимый чай, она знает свои любимые ароматы, она любит своего кота. Она создает пространство любви, наслаждаясь самим чувством. Она честна и знает, что делает это для себя.

Она любит себя. Она заботится о себе, своей безопасности, своей внешности, уважает себя. Она развивается, растет, знает свои недостатки, не боясь их. Она с улыбкой говорит: «Да, я такая». Никто, кроме нее самой, не решит, что важно для нее, а что нет. Красивая одежда, массаж, украшения – все это для себя, а не для общественного мнения.

Она принимает любовь. Однажды психотерапевт сказал клиентке: «Ты хочешь любви? Начни с принятия любви своего сына. Ах, это не то? Тогда это вопрос к гордости». Пользуйтесь источниками любви, которые есть в вашей жизни, берите, пейте. Радостная женщина создает возможность близким проявлять любовь к ней, благодарна и радуется, как ребенок. Если вы способны оценить любовь, то вы будете притягивать своей теплотой и жизнью других.

Она знает, что нет ничего вечного, нет никаких гарантий. Если ей радостно и спокойно с человеком, она наслаждается моментами душевной близости. Если «вау» – вихрь страсти захватил – здорово! Она знает, что первые три месяца влюбленности пройдут, и почему бы не насладиться ими в полную силу (предохраняясь, вы помните: она заботится о себе).

И все это работает, если женщина несет себя и сохраняет свое королевское значение. Не глаза, влюбленные в вас, делают вас королевой. Они лишь зеркало, которому вы показали свое королевское величие.

Люди, включая мужей, верят тому, что мы говорим о себе. Если они видят счастливую, уверенную вас чаще, чем уставшую и злобную неудачницу, то они поверят в свое счастье значительно быстрее и будут ценить его больше. Если женщина иногда грустна – она обязательно получит сопереживание. Если она без внешнего повода тоскует всегда – любой мужчина посчитает себя причиной этой печали и… нет, не изменится – уйдет. В лучшем случае – в свободное плавание. В худшем – в игру, в запой, в загул.

Счастливая она умеет благодарить. Она искренне восхищается достижениями партнера, не сравнивая его с другими. Конкуренция – не ее поле, она предпочитает сотрудничество. Мужчина и его успехи – не медаль за женскую красоту и мудрость. Ну право же, на каждого Романа Абрамовича найдется свой Дональд Трамп, на каждого Чехова – свой Булгаков. Чуткость и забота стократ важнее безумных заработков в обмен на отсутствие сил и свободного времени. Это их, мужские игры, в конкуренцию по добыче мамонтов. Ваш уже добыт и нуждается в тепле и ласке. Лучше вести половую жизнь радостно на полу сейчас, чем ждать права порадоваться в шикарно обставленной спальне через пять лет. Творчество и оптимизм вам в помощь!

Ни одна теория про ведическую культуру или славянские корни сама по себе не сделает вас счастливой. Любая религия говорит: «На бога надейся, и сам не плошай». Если вы будете работать над собой, в том числе над пониманием себя и своими выборами, если будете развивать вкус к жизни и позволять себе испытывать эмоции, если честно признаете корону своей уникальности и уникальности других – то, безусловно, ваши устремления станут реальностью, и уровень счастья поднимет вас и закружит, и вы сумеете словить момент – в чьих-то нежных объятиях.

Спасибо вам за то, что прочитали эту статью! J

Создавайте свое собственное счастье и поверьте, что гонка за внешним успехом и достижениями – бесконечна, в то время как счастье доступно каждый день.

Один из простых и эффективных способов снятия напряжения и развития позитивности в себе – это благодарность. Большинство участников одного эксперимента уже через две недели отмечали рост удовлетворенности своей жизнью и общего улучшения настроения. Для этого они в течение двух недель вечером перед сном мысленно называли пять благодарностей за день, а адресаты были самыми разными.

Текст: Ольга Павлова, консультант по кадровому развитию, тренер, бизнес-психолог, руководитель Центра делового роста

Exit mobile version