Научиться самообороне я хотела давно. Мое желание еще больше укрепил один нехороший инцидент, после которого я четко поняла: «На счастливый случай надейся, но сама не плошай». И когда редакция «Города женщин» предложила мне поучаствовать в проекте и пройти обучение самообороне «с нуля» в фитнес-центре Lifestyle Fitness & Gym, я согласилась сразу.
Во-первых, это интересно. Во-вторых, хорошая физическая форма и приемы защиты еще никому не помешали. Поэтому в течение месяца в своем онлайн-дневнике на сайте журнала я буду рассказывать, как проходят тренировки, чему на них реально учат и что в итоге у меня получится. Итак, мое первое занятие было в понедельник. Отличный день, скажу я вам, чтобы начать.
Занятия по самообороне проходят три раза в неделю в вечернее время. Однако нет ничего страшного, если по уважительной причине ты пропустил занятие – тренер всегда все покажет и объяснит еще раз. Я, к примеру, пришла в сформированную группу, у которой обучение уже началось, но тренер без проблем уделил мне время и повторил пройденное на предыдущих занятиях. Обучение проходит в мини-группах (по 4-5 человек), и это оптимальный вариант: никто не остается без внимания – почти индивидуальное обучение, можно сказать.
Каждая тренировка начинается с обязательной разминки и разогрева мышц: пробежка, выпады руками и ногами, ходьба в присядку и на руках, прыжки, кувырки, упражнения на пресс, отжимания.
О, отжимания! «Десяточка» пока мне только снится… Конечно, никто не требует от меня подвигов солдата Джейн, но лично для себя я цель поставила: хочешь крепкие руки – научись отжиматься.
Отдельное внимание – упражнениям на растяжку. Вот здесь дела у меня идут веселей: занятия йогой и танцами не прошли мимо.
Как вы заметили, в нашей группе тренируются не только девушки. Парням тоже интересно, чему нас тут учат, поэтому в гордом одиночестве воинственных амазонок мы не остаемся. Кстати, заниматься в смешанной группе очень полезно, особенно для девушек: так ты учишься оценивать противника и свои собственные силы почти в реальных условиях. Еще один несомненный плюс тренировок с парнями: их можно ударить посильней.
После разминки идет основной блок занятия: правильная стойка, техника удара ногами и руками, защита от ударов, работа корпуса. Сейчас мы занимаемся на основе тайского бокса, с каждой тренировкой добавляются новые приемы и техники. Ну а я чувствую, что мое тело приходит в тонус и желание работать над собой растет в геометрической прогрессии.
Я даже представить не могла, что тренировки настолько захватят меня! После занятий возвращаюсь домой вприпрыжку и улыбаюсь прохожим. И всегда вспоминаю слова Сергея Бадюка: «С правильной тренировки ты выходишь полным энергии». У меня это подтвердилось на сто процентов!
Как будут проходить наши занятия на этой неделе, кто нас тренирует, а также впечатления других участников группы — в моем следующем фотоотчете.
Следите за анонсами «Города женщин» на сайте, в Facebook и Instagram.
Текст: Наталья Гантиевская
Фотограф: Андрей Ярош
При поддержке: Lifestyle Fitness & Gym и «Город женщин»
