portrait of incredibly beautiful and young woman

Возвращаемся красиво

С наступлением весны каждая женщина начинает задумываться о бикини и новых платьях и с грустью поглядывать в зеркало. Морозный воздух и вечера перед телевизором с любимым печеньем и горячим шоколадом не прошли даром: нежный шелк не скроет появившихся складочек и словно постаревшей на несколько лет кожи. А быть красивой так хочется…

Идеальная фигура

Для начала стоит задуматься о стройности и повышении общего тонуса мышц: ходите как можно больше, пренебрегая общественным транспортом и личным авто, постепенно увеличивая расстояние и время прогулки хотя бы до часа-полутора в день.

Ступени и ежедневный подъем в высотке – ваш идеальный тренажер, чтобы ягодицы стали упругими и подтянутыми, а бедра – стройными. Можно пойти по легкому пути и записаться в спортзал, доверившись тренеру. Йога, пилатес, танцы или бассейн станут неплохой альтернативой. Если такой возможности нет – бегайте по утрам или займитесь щадящей скандинавской ходьбой.

Сделать живот плоским помогут традиционные упражнения для прокачки верхнего и нижнего пресса.

Woman in fitness clothing using smartphone, Healthy lifestyle an

Упражнение 1

Лечь на спину, завести руки за голову, локти в стороны, подбородок приподнять. Поднимать верхнюю часть туловища, задействуя пресс, не вовлекая в работу ягодицы и спину.

Упражнение 2

Лежа на спине, бедра подняты вертикально, колени согнуты под прямым углом. Руки широко развести, ладони прижать к полу. Слегка приподнять таз и задержаться на несколько секунд. Поясница не должна отрываться от пола.

Если хотите иметь тонкую, хорошо очерченную талию, пригодятся упражнения на скручивание и прокачку косых мышц живота.

Упражнение 3

Лечь на спину, завести руки за голову, локти в стороны, подбородок приподнять. Качать пресс, стараясь дотянуться правым локтем до левого колена и наоборот. Второй локоть остается на полу.

Упражнение 4

Лежа на спине, ладони на затылке, ноги подняты, икры прижаты к бедрам. Попеременно стараться дотянуться левым плечом до правого колена и наоборот. Одновременно с этим вторую ногу вытянуть вперед и вверх.

Упражнение 5

Лечь на спину, руки развести в стороны, ноги согнуть под углом 90 градусов, стопы на полу. Оторвать таз от пола и, опираясь на ступни и плечи, задержаться в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 6

Встать прямо, ноги на ширине плеч, выполнять попеременно выпады на левую и правую ногу, напрягая ягодицы и «упруго» возвращаясь в исходное положение.

Упражнение 7

Встать прямо, ноги на ширине плеч. Выполнить приседание, задержавшись в нижней точке на несколько секунд. Мышцы ягодиц напряжены.

Упражнение 8

Лечь на правый бок, голову положить на вытянутую вверх правую руку, левой опереться на пол перед грудью. Поднять левую ногу и круговыми движениями сперва в одну, а потом и в другую сторону рисовать большие круги. Перевернуться на левый бок и повторить другой ногой.

Упражнение 9

Если нужно подкачать внутреннюю сторону бедер, встаньте на колени, упритесь руками в пол и делайте махи согнутой ногой в сторону.

Все упражнения необходимо делать с напряжением, от 6 до 30 раз (в зависимости от физической формы) по 3 подхода.

Гляжусь в тебя, как в зеркало

Косметика делает глаза выразительными, но ясный взгляд и здоровый вид – результат правильного ухода. Мыло и трение – не лучшие союзники в удалении косметики, замените их мицеллярной водой.

Контрастное умывание – обязательная процедура после удаления косметики. Проводят ее с чередованием холодной и горячей воды в течение 2–3 минут. Это позволит активизировать кровообращение, улучшить обменные процессы, снизить застойные явления и подготовит кожу к впитыванию полезных веществ.

Young woman caring of her skin standing near mirror in the bathr

Заканчивать умывание необходимо прохладной водой, осторожно промокнув затем кожу мягким полотенцем. Теперь можно наносить кремы и делать примочки – кожа будет интенсивно впитывать все полезное.

Примочки из листового чая, настоя ромашки или сока зелени петрушки снимут усталость, покраснение, ликвидируют последствия вредных примесей в воздухе и сидения за компьютером. Ватные тампоны, смоченные в теплом настое, необходимо подержать на веках в течение 15 минут. И не забудьте о своем любимом креме.

Усилить эффект можно любыми витаминами для глаз.

Красивые волосы

Новая стрижка способна творить чудеса, не пренебрегайте походом к парикмахеру, даже если вам всего-то и нужно, что удалить посеченные кончики и придать прическе завершенный вид. Не лишней будет и подпитка – маску можно купить в магазине или воспользоваться народными средствами.

Так, обыкновенная простокваша способна сделать локоны шелковистыми и блестящими. Ее нужно наносить теплой на чистые, чуть подсушенные волосы, обернуть голову пленкой и полотенцем и оставить на 30 минут. Смыть без шампуня.

Сияющая кожа

Зимние перепады температуры негативно сказываются на коже – она теряет здоровый вид, становится менее упругой, постаревшей. В первую очередь стоит заняться увлажнением. Замените жирные кремы более легкими и напитайте кожу «изнутри» – несколько стаканов чистой воды и витаминные чаи с шиповником, липой, рябиной справятся с этой задачей.

253221-P46VUQ-706

Чтобы избавиться от омертвевших клеток, не забывайте о пилинге и отшелушивающих скрабах раз в две недели. Если не устраивают магазинные средства, воспользуйтесь кофейной гущей, разбавив ее молочными продуктами. Если кожа жирная – добавьте кефир или простоквашу, сухая или нормальная – молоко, сливки или сметану.

Подтянутые скулы

Массаж лица – еще один способ вернуть привлекательность. Делать его можно на тщательно очищенной коже, после нанесения жирного крема или растительного масла. Все движения выполняются строго по определенным линиям: от середины лба к вискам, от крыльев носа и подбородка к ушным раковинам, по верхнему веку от внутреннего уголка глаза к внешнему, по нижнему – от внешнего уголка к внутреннему. Эта процедура способна омолодить и освежить кожу, подкорректировать линию овала, убрать отечность и припухлость.

Возрождение изнутри

За зиму в организме скапливается много токсинов, которые старят наш организм и вызывают болезни. Бороться с этой напастью помогут травы и натуральные продукты.

Пейте с утра натощак очищающий чай – с ромашкой, зверобоем, бессмертником, березовыми почками, листом земляники.

Введите в рацион продукты, богатые антиоксидантами, защищающими организм от воздействия токсичных веществ: чернослив, свежие ягоды и фрукты, особенно облепиху, чернику, виноград, клюкву, рябину, смородину, гранат, орехи, фасоль, какао, зеленый чай.

Текст: Алена Панкова

Site is using the Seo Wizard plugin by http://seo.uk.net/