dieta-pri-gerb

Разгрузочные дни

Лучше всего мы выглядим, когда влюблены или вдохновлены какой-то идеей или мечтой. Но есть в году такие дни, когда мы, мягко говоря, избегаем зеркал в доме, а весы воспринимаем как злейшего врага. Когда почему-то летят к чертям тормоза и организм наслаждается всем подряд: всевозможными смешанными салатами, запеченной курочкой или мясом по-французски, трехэтажными домашними тортами, шампанским… И едим мы уже не только днем, но и ночью.

Ох уж эти нежеланные, но вполне прогнозируемые 2–3 килограмма! В нас накапливаются не только излишки подкожного жира, но еще и остатки обильной праздничной еды и много воды.

Организму катастрофически не хватает времени на отдых от деликатесов и на полноценный сон. Поэтому, если уже случился этот марафон по безостановочному поглощению блюд, лучшим лекарством станет грамотная и последовательная разгрузка.

Не стоит ее начинать буквально сразу после недельного обжорства, лучше за пару дней до нее начать чаще пить воду, умерить интерес к кондитерским изделиям, жирным или соленым блюдам.

fullsize

Максимум, который будет полезен организму при разгрузке, составляет не более трех дней, иначе он недополучит важные витамины и минеральные вещества, мышцы станут вялыми, а замена еды водой приведет к нежелательному обезвоживанию. Весы даже могут не показать радующий глаз результат.

И уж точно не стоит делать первым днем после разгрузки рабочий, организм просто плавно перейдет из одного стресса в другой. Пусть будет еще один выходной, который можно провести в расслабленной обстановке: прогулки по зимнему парку, теплая ароматная ванна, катание на коньках, приятные встречи с друзьями с легкими закусками.

Итак, с чего лучше всего начать наш чудесный диетический старт?

  1. Едим понемногу, но часто, пять или шесть раз в день. Тем самым улучшаем пищеварение, ускоряем обменные процессы и выводим вредные вещества из организма.
  2. Каши! Рисовая, овсяная, гречневая – что вам больше по душе. Они не провоцируют голод и оставляют чувство наполненного желудка. Варим их без соли и масла. К сваренному рису, желательно бурому, можно добавить немного кураги – она восполнит дефицит калия. Пить рекомендуется только чистую воду – никакой газировки! Гречку лучше всего запарить на ночь кипятком. Кашу лучше есть не более суток, чтобы не стало скучно на такой монодиете.
  3. Можно, в принципе, воздержаться на один день от еды и пить одну лишь минеральную воду с лимонным соком или кефир с добавлением замороженных ягод. Но это если вы действительно переели жирного и организм изнемогает под этой тяжестью.
  4. Если вы налегали на солененькое или сладкое – капустный салат в помощь. Можно добавить в него тертую сырую морковь и заправить небольшим количеством оливкового масла с лимонным соком. Или же из капусты получается превосходный суп, если добавить туда остальные сезонные овощи и пряные травы. Ненавистные калории будут сжигаться быстрее за счет того, что на переваривание капусты организм тратит очень много энергии.
  5. Болит голова после смешения алкогольных напитков и мучает жажда? Можно посидеть на апельсинах, мандаринах и грейпфрутах, а можно оторваться на квашеной капусте или скромно довольствоваться отварным куриным филе. Эти продукты отлично справляются с выводов ядов из организма. А их, поверьте, там насобиралось.
  6. Что нам доступно круглый год, так это яблоки. Если чувствуете, что не просто переели, а отравились чем-то не совсем свежим, – запеките в микроволновке или духовке несколько яблок, можно с медом. Добавьте в рацион зеленый чай или воду. Это сочетание улучшит ваше самочувствие. Вместо яблок хорошо подойдут киви или бананы.
  7. Если вам определенно не нравится свое отражение в зеркале, можно устроить разгрузочный день на зеленом чае. Он не только приведет организм в тонус, но и снизит аппетит, а заодно позволит согнать до двух килограммов веса. Пейте чай и горячим, и холодным – как вам вкуснее. Можно побаловать себя небольшим количеством изюма или чернослива вприкуску. К тому же зеленый чай – это средство для совершенства женской красоты, из которого можно сделать чудодейственную маску. Залейте две столовые ложки чайных листьев стаканом кипятка, через 5 минут эту смесь процедите и смешайте с двумя столовыми ложками сметаны. На 15 минут наложите полученную маску на лицо и замрите. После смойте и смело подходите к зеркалу.

dieta-pri-pochechnoj-kolikeА еще позвольте себе чуть больше радостей, чем в обычные дни: приятный массаж, увлекательную поездку с близкими людьми, валяние в сугробах с детьми и битву со снежками, задушевные посиделки с подругами при свечах. Ведь то, что мы считаем разгрузкой, – это не только восстановление работы нашего желудка. Это еще обретение нового стимула быть красивыми, отдохнувшими, полными энергии и творчества.

Текст: Юлия Руднева

Site is using the Seo Wizard plugin by http://seo.uk.net/