1885

Хочу и буду. Как воплотить новогодние желания в реальность

В новогоднюю ночь многие свято верят, что, если загадать желания, все сбудется. Согласитесь, что-то есть мистически-загадочное в ночь с 31 декабря на 1 января. Традиционный ритуал в это время – успеть написать желание на бумаге, сжечь ее, а пепел выпить с шампанским ровно в полночь. Правда для многих, этот метод уже выглядит немного архаичным, а его работоспособность вызывает скепис…

Психолог Ольга Анушкина и писательница Анна Чиж-Литаш, поделились своим мнением, что делать, чтобы новогодние желания стали реальностью.

2019-12-24-23.15.36

Ольга Анушкина психолог, диалоговый и семейный терапевт

Перед наступлением очередного Нового года, каждому человеку хочется подвести итоги: понять, что получилось, над чем предстоит еще работать, а что потеряло свою актуальность. Это подходящее время, чтобы прощать, благодарить за сбывшиеся мечты, признавать свои достижения и победы.

Новогодняя ночь — это особое время для романтики и чудес. Каждый из нас в эти мгновения немного ребёнок, который верит в чудо. В детстве мы загадывали желания, а потом под ёлкой ждали подарки. И кому-то везло больше, а кому -то меньше. Чьи-то близкие в состоянии были выполнить работу Деда Мороза, чьи-то частично.

С тех пор нам кажется, что если выполнить какой-нибудь правильный ритуал, то жизнь вокруг изменится, станет яркой и такой, как нам надо.

«Не ждите новогоднего чуда, не поняв свои настоящие потребности и желания»

Чтобы новогоднее чудо сбылось, каждому нужно приложить собственные усилия и тогда больше вероятности, что оно придёт в вашу жизнь.

Ваше желание растёт из потребности. Например, потребность в близости. Кто-то очень хочет, чтобы у него или у неё появился близкий человек, с которым очень душевно и много общих интересов. И тогда хочется в новогоднюю ночь сделать типичный ритуал: записать желание на листочке, поджечь его под звон курантов, бросить пепел в бокал с шампанским и выпить эту смесь с последним боем часов.

Ритуал произвести не сложно. Многим по-настоящему сложно определить свои истинные потребности. Как же понять, чего я хочу? Где мои потребности, а где чужие, навязанные со стороны? Правда ли, что я хочу именно это?

Здесь поможет небольшая работа с самим собой, для того чтобы подумать, осознать, выделить себя среди других людей. Предлагаю перед наступлением Нового года выполнить упражнение.

  1. Позаботьтесь, чтобы в течении получаса или часа вас никто не отвлекал, возьмите ручку и бумагу. Прислушайтесь к себе и ответьте на вопросы: кто вы, зачем вы, какой вы, что вам интересно, что любопытно. Чего вы хотите прямо сейчас? А что в Новом году? Что хотели бы изменить в своей жизни? Что мешает это сделать сейчас?

В один и тот же момент, человек может иметь несколько желаний. Но только одна потребность и одно желание будет самым сильным, тем, что вам действительно хочется.

  1. Напишите список своих желаний и проранжируйте их по силе эмоций от 1 до 10. Выберите самое сильное желание и ответьте себе на вопросы: что я хочу и готова сделать для того, чтобы оно сбылось в Новом году? Пропишите конкретные действия, которые первыми пришли в голову. Только параллельно отслеживайте свое состояние. Если во время продумывания конкретных шагов, ваше состояние улучшается, появляется возбуждение и желание действовать — вы на правильном пути. Если хотите, то можете продумать по такой же схеме и другие желания.

17996

Вот теперь уже можно приступать к новогоднему ритуалу.

Что делать, чтобы новогоднее желание сбылось: инструкция от психолога

  • Определите четко свою потребность или чего я на самом деле хочу.
  • Пропишите на бумаге пошаговый план действий для достижения желаемого. Напишите сразу на месяц или два. Так у вас будет перед глазами четкая инструкция к работе. Это снижает вероятностью импульсивных поступков и состояние неопределенности. Ваши действия должны быть реальными, конкретными, поддающиеся личной корректировке и измерению, исполняемые и контролируемые только вами.
  • Определите уровень энергии и характер эмоций, которые выделяются у вас при обдумывании своих действий. В случае падения энергии и отрицательных эмоций, откорректируйте желание, так, чтобы оно подходило именно вам (уровень энергии должен возрастать, а эмоции быть положительными).
  • Начните делать конкретные действия. Чтобы начать действовать, можно воспользоваться метафорой «слона надо есть по кусочкам». Т.е. разбиваете действие на маленькие подзадачи. Главное не думать об общей задаче (слоне), а сконцентрироваться на мысли об одном маленьком кусочке. Один день – работа с определенной подзадачей. Кроме того, у вас должен быть прописан срок (время) к которому должно быть выполнено действие. Обязательно фиксируйте, выполнена ли подзадача, какие были сложности, что было легко.

Помните, чтобы желание в новогоднюю ночь сбылось, оно должно совпадать с вашей потребностью, а не быть навязанным родителями и обществом. Можно надеяться на высшие силы или на еще кого-то, но новогоднего чуда не будет, если вы сами не сделаете конкретные шаги к изменению. Главное не остановиться, а реально менять жизнь, ежедневно выполняя работу над собой.

2019-12-24-23.15.42

Анна Чиж-Литаш, писательница, блогер, журналист

Новый год – это замечательный повод подвести личные итоги. Для меня это и финиш, и старт одновременно.

За несколько дней до праздника я сажусь за стол, беру белый лист бумаги, ручку и по пунктам расписываю, что я успела сделать за год. Отмечаю все свои победы и достижения. Это отличный способ избавиться от «синдрома самозванца». Потому что, когда через час ты видишь список из пятидесяти пунктов, то все сомнения отпадают. В такие минуты окутывает чувство гордости за самого себя.

Я слышала, что есть много популярных способов приблизить желание или даже схватить его обеими руками за хвост. Кто-то пишет желания на бумаге, сжигает ее, бросает пепел в бокал и под бой курантов выпивает. Я верила в этот магический ритуал, поэтому из года в год его практиковала. Но, к сожалению, желания не сбылись. Все дело не в курантах, не в количестве выпитого пепла от сожжённой бумаги. Дело в нас самих. Желания исполняются, благодаря усилиям и способностям самого человека.

17995

Личные предновогодние ритуалы

  • Каждое первое января я беру белый лист и прописываю новые цели на предстоящий год. Именно цели, а не желания.
  • Цели формулирую по классике жанра, т.е. по методике SMART. Это замечательная методика, которая превратит самые фантастические цели в объективные и реальные. Ваша цель должна быть: S (specific) – конкретная, М (measurable) – измеримая, A (achievable) – достижимая, R (relevant) – согласованная с реальностью, T (time-bound) – ограниченная во времени. Я сохраняю этот лист и каждый раз, когда моя цель сбывается, я благодарю себя за то, что нашла в себе силы исполнить ее. Самое главное – верить в себя.
  • Перед Новым годом у меня есть еще один ритуал: я всегда пишу и звоню людям, которые дороги мне. И здесь речь идет не только о родственниках и друзьях. Это могут быть абсолютно посторонние люди, которые одним поступком или словом изменили мою жизнь, помогли даже словом. Я пишу им не просто поздравления с Новым годом. Я говорю им о том, КАКИЕ они люди и как важно то дело, которым они занимаются.
  • Очень важно иногда просто написать или сказать людям о том, как они прекрасны. А Новый год – чудесный повод сказать им об этом.
  • При всей своей рациональности, я все же верю в чудеса. Именно в чудеса новогодней ночи. Верю всем сердцем. Поэтому, как и все женщины, прислушиваясь к стуку стрелок на часах, я прошу любви. Взаимной, бездонной, чистой. Любви, которую заслуживает каждая женщина. К сожалению, этот пункт, как и пожелания здоровья, я не могу внести в свой список целей, исполнение которых зависит от меня.

Текст: Тетерук Анастасия