d

Фитоника: стиль жизни XXI века

Фитоника (от англ. fit – физическое, умственное и духовное благополучие; tonica – бодрящее вещество) – наука о здоровом образе жизни ХХI века, новая программа физического и психологического совершенства. Процесс оздоровления построен таким образом, что каждая практика занимает не более 20 минут в день, а система питания становится привычным образом жизни. 

Хотите ознакомиться с системой физического и духовного благополучия, рационального сбалансированного питания, которая способствует улучшению самочувствия и приносит удовольствие? На первый взгляд эти обещания кажутся немного завышенными. Шесть лет назад я думала так же. А потом решила для себя: дорогу осилит идущий. И пошла. Пошла знакомиться с фитоникой.

Основоположницей является американский диетолог, автор нескольких книг по здоровому образу жизни и питанию Мэрилин Даймонд. В начале 90-х состоялась ее встреча с доктором Дональдом Шнеллом, который удачно объединил духовные учения и техники Запада и Востока. После посещения Индии и знакомства с духовными наставниками, почувствовав на себе целительное действие медитации, у Мэрилин Даймонд родилась идея создания новой системы совершенствования, системы восстановления гармонии между физическими, умственными и духовными аспектами. Доктор Шнелл предложил назвать ее фитоникой. И вот какой рецепт здорового образа жизни предлагает нам фитоника:

  • новое питание;
  • майндтоника – новое мышление;
  • бодитоника – повседневная гимнастика.

Главный принцип фитоники – естественное оздоровление человека. Наш организм обладает всем необходимым, чтобы поддерживать здоровье и духовное благополучие. Естественное оздоровление предполагает достижение гармонии тела, ума и духа: свежий воздух, чистая вода, простая натуральная пища естественного происхождения, регулярные физические упражнения, полноценный отдых и сон, благоприятное окружение, саморазвитие и духовные практики. В результате вы чувствуете себя полными сил и энергии, способными легко решить любую проблему, открываете в себе лучшие качества, состояние любви и расположения ко всему сущему, способность искренне наслаждаться каждой минутой.

Начнем с питания

Слово «естественный» по своему определению противоположно слову «искусственный». В мире огромное разнообразие натуральных продуктов, содержащих в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, ферменты и клетчатку. Снабжая организм достаточным количеством чистой воды и свежим воздухом, мы сможем забыть о «химическом пире», который забирает у нас частичку здоровья.

Одним из основных условий правильного питания в фитонике является очищение организма от шлаковых депо, которые отравляют жизнь изнутри. Симптомами их наличия являются быстрая утомляемость, усталость, раздражительность, головная боль, аллергические реакции, сухость кожи и т. д. Весь этот «хлам» может привести к болезни органов пищеварения и других систем организма.

 
vegetables-fruit-mixed-heartПервое правило фитоники: для естественного оздоровления и поддержания оптимального веса питайтесь свежими овощами и фруктами, обогащайте блюда клетчаткой и цельными зернами, нежирным мясом, молочными продуктами и бобовыми. Пейте больше чистой воды, газировку замените соком или чаем. Исключите из рациона синтетические заменители жира и сахар, фастфуд, красители, консерванты и пищевые добавки, продукты, подвергшиеся длительной кулинарной обработке.

Второе правило фитоники – обязательное обогащение своего организма ферментами. Они являются нашим источником молодости, красоты и энергии, в них заключается живительная сила. Любая химическая и биологическая реакция, протекающая в организме, требует непременного участия ферментов. Без них мы не можем в прямом смысле слова глазом моргнуть, не говоря уже про бег и дыхание. Запасы ферментов в организме не безграничны. Бережное к ним отношение является одним из основных принципов естественного оздоровления. Ферменты содержит естественная пища «в живом виде» – употребляя много обработанной пищи, мы экономим на своем здоровье. Для поддержания высокой активности ферментов и обеспечения себя энергией, а также для избавления от лишнего веса один прием пищи в день должен состоять исключительно из свежих овощей и фруктов.

Третье правило фитоники – совместимость пищевых продуктов. Конечно, речь не идет о соблюдении этого правила всегда и любой ценой. Это просто проверенный рецепт поддержания здоровья и нормального веса. Приверженцы фитоники выбирают энергичный обед (белки с салатом из свежих овощей), что позволяет активизироваться днем, а вечером – спокойный ужин (углеводы с салатом), что помогает расслабиться и подготовиться к хорошему отдыху. При этом пища должна быть разнообразной.

Майндтоника: оптимистичное мышление и кое-что еще

Мы – то, о чем постоянно думаем, мы такие, какими себя представляем. Мысли творят наш мир! В наше тревожное и беспокойное время пора взять на себя ответственность за продвижение к высшей цели, к духовной гармонии и миру, а также к счастью и безграничным возможностям, которые этому сопутствуют. Ежедневное выполнение нехитрых упражнений позволит «очистить» разум, и они автоматически «запишутся» в память, приведут мысли в порядок, чтобы осуществить наши мечты.

Начините с завтрашнего утра! Сразу после пробуждения подарите себе 5 минут, чтобы обдумать все хорошее, что есть в вашей жизни, что вам помогает быть счастливыми, чем вы довольны. Поговорите с собой, настройте себя на позитив, скажите: «Мой день будет удачным и прекрасным!» В завершение упражнения обязательно скажите жизни: «Большое спасибо!» Это выражение благодарности определит хорошее настроение на весь день. Если же случится неудача, стоит лишь вспомнить обо всем том богатстве, которое у вас есть, и дурные мысли рассеются. Проведите свой день, как будто вы незнакомы с неудачами! Пусть это ощущение станет привычным. Воспринимайте жизненные проблемы не как жизненные трудности, а всего лишь как испытания. Поверив в реальность своей позитивной программы, вы будете способствовать воплощению ее в жизнь.

К миру и гармонии ведет много дорог. На Востоке разработано множество способов медитации, на Западе – психологические практики и гипноз. В современном обществе нужна простая универсальная техника, которая позволит всем желающим приблизиться к духовному благополучию. Мэрилин Даймонд и доктор Шнелл разработали систему гипномедитации: 5–20 минут в день для полного расслабления тела и разума.

Sporty woman working out using modern virtual interface

Бодитоника: наполните себя кислородом!

Внутренняя энергия видна сразу. Многие из нас весь день находятся в офисах, помещениях, ведут сидячий образ жизни – откуда же взяться жизненному тонусу? Оглянитесь вокруг – и вы заметите людей, которые словно светятся. Жизнь стремится к жизни, здоровье – к здоровью! Вам уже захотелось вдохнуть поглубже? Так в чем же дело – вставайте и живите!

Выделяйте 15–20 минут для бодитоники – тонизирующих упражнений, которые можно выполнять в удобном темпе и с приемлемой интенсивностью. Комплекс упражнений разработан так, чтобы ими можно было заниматься в любом возрасте и при любой физической подготовке. Каждый работает в своем собственном диапазоне возможностей. Бодитоника предназначена для тех, кто хочет сам выбирать нужный темп и число повторов. Этим она и отличается, скажем, от занятий аэробикой, когда вы привязаны к группе. Всего 20 минут в день, чтобы наполниться кислородом, поднять жизненный тонус, быть здоровым, молодым и красивым! И не нужно никуда бежать, спешить и тратить драгоценное время. В книге М. Даймонд и Д. Шнелла «Фитоника: образ жизни ХХI века» представлен комплекс несложных упражнений, который под силу каждому. Если у вас уже есть любимые упражнения для зарядки, выполняйте их. Главное, чтобы это было вам в удовольствие.

Фитоника не обязывает соблюдать все правила любыми средствами и любой ценой, она лишь показывает нам путь возрождения и использования богатства, подаренного природой: здорового тела и здорового духа. Жизнь такова, какой ее делаете вы. Удачи! Я желаю вам счастья!

Текст: Марина Караженец