1112

#StayHome: 5 домашних упражнений для молодости лица

В последнее время тренд естественного омоложения набирает обороты. С каждым днем становится все больше тренеров по гимнастике для лица, фейсфитнесу, фейсбилдингу, йоге, anti-age экспертов. Всех этих терминов, характеризующих «новый тренд», в этой сфере много, но суть одна — наше общество стало стремится к гармоничному, натуральному существованию. Люди стали все больше задумываться о будущем с более экологичной точки зрения. Никто из нас не хочет рисковать своим здоровьем, молодостью, красотой. Женщины стали больше углубляться в сферу естественного омоложения, и уже мало кто хочет колоть токсичные инъекции и уж тем более прибегать к пластической хирургии.

Гимнастика для лица — убийца вашей молодости?

Несмотря на то, что эта сфера развивается все больше с каждым днем, здесь есть подводные камни, о которых знать просто необходимо. В первую очередь, это силовые упражнения. Практически все известные методики основаны на них. В том числе небезызвестная методика Кэрол Маджио, которая прославила ее на весь мир. Все дело в том, что изначально специалисты связывали процессы старения с гравитацией. Предполагалось, что с возрастом наши мышцы лица под воздействием гравитации обвисают, соответственно их надо укреплять. Это и есть суть силовых упражнений из фейсбилдинга. На самом деле многие не знают, что происходит под кожей на самом деле и как проходит процесс старения.

Теорию гравитации развенчал французский пластический хирург, профессор, президент Французского общества эстетических и пластических хирургов – Клод Ле Луарну. Итак, теория «силы притяжения» — это глобальное заблуждение. Но что же тогда по-настоящему заставляет кожу терять первоначальный вид? Напряжение — вот главный враг нашей красоты. Исследование Клода навсегда развеяло ошибочное мнение о том, что лицо стареет, потому что мышцы не получают нагрузки. Доктор Бюто из Парижского института Радиологии сделал МРТ мышечных изгибов четырёх людей разных возрастов. МРТ показало, что с возрастом мышцы становятся прямее и короче. Поэтому «качать» мышцы лица категорически нельзя!

1056

Каким именно образом напряжение влияет на нашу внешность? Как бороться с этим? На протяжении всей жизни мы используем мимику, чтобы выразить ту или иную эмоцию, и именно мимика — причина старения. Мимические мышцы обычно проходят от кости до глубоких слоёв кожи. В состоянии покоя у молодых они выгнуты (такую форму они принимают благодаря жировой ткани, лежащей под мышцами), когда мышца напрягается, она натягивается, как бы выталкивая жировой слой. С возрастом объём этого жира истончается, а в каких-то местах, наоборот, увеличивается. Всему виной, опять же, сокращение мышц. Силовыми упражнениями мы ещё больше напрягаем и зажимаем мышцы, способствуем «обвисанию» кожи! Что же нужно делать для того, чтобы выглядеть моложе? Самый верный способ — научиться естественными практиками снимать напряжение с мышц!

У нас в гостях — Оксана Лебедь, блоггер, соавтор уникального метода «Вектор молодости». Методика строится на синергетическом и дифференцированном подходе к работе с мышечными структурами лица, далее добавляется динамические и статические упражнения и ручные техники для сдвига мышечных пластов от центра к периферии (вектор старости и вектор молодости). Параллельно ведется глубокая работа с осанкой и статикой шеи.

Период самоизоляции — прекрасное повод посвятить время себе и своей красоте! Наш эксперт делится 5 упражнениями, которые помогут избавиться от возрастных изменений. Начинаем!

Упражнение 1. Зона воздействия — мышца, сморщивающая бровь.

Задача — расслабить мышцу, сморщивающую бровь и убрать межбровный залом. Функция мышцы: тянет брови вниз и медиально, образуя продольные складки в области надпереносья.

Что делаем: указательными пальцами обеих рук в глубоких слоях зажимаем ткани в области брови и точечно переминаем на месте. Продолжаем делать это движение от зоны межбровья до середины брови. Прислушайтесь к своим ощущениям. Нужно уделить особое внимание зонам, где вы почувствуете болезненность, напряжение и неровности в тканях. Количество раз для выполнения — не ограничено.

image001

Упражнение 2. Зона воздействия — затылочно-лобная мышца.

Задача — расслабить лобную мышцу и мышцу гордецов, убрать горизонтальные морщины на лбу, поднять верхнее веко. Функции мышцы: затылочно-лобная мышца при сокращении затылочного брюшка мышца тянет сухожильный шлем и (кожу головы) назад, при сокращении лобного брюшка поднимает брови, образует поперечные складки на лбу.

Что делаем: поместите кончики указательных, средних и безымянных пальцев на лоб, как показано на фотографии. Круговыми точечными малоамплитудными разминающими движениями войдите в глубокие слои тканей и сделайте естественный сдвиг без натяжения кожи в сторону. Сделайте это движение по всей зоне лба. Количество раз для выполнения — не ограничено.

image003

Упражнение 3. Зона воздействия — круговая мышца глаз

Задача — устранить «гусиные лапки». Функции мышцы: глазничная часть сокращаясь суживает глазную щель, тянет брови вниз и разглаживает поперечные складки на лбу; вековая часть смыкает глазную щель, слезная — расширяет слезный мешок.

Что делаем: пальцами обеих рук прижмите внешний угол глаза, расположив их на верхнем и нижнем веке, как показано на фотографии. На несколько секунд задержитесь в этом положении, затем аккуратно раздвиньте ткани (примерно на 1 мм). С небольшим усилием закройте один глаз. Вы должны почувствовать натяжение нижнего и верхнего века. Повторите от 5 до 20 раз в умеренном темпе. Затем сделайте упражнение на другой глаз.

image005

Упражнение 4. Зона воздействия — круговая мышца рта

Задача — расслабить мышцу, увеличить объем губ.  Функция мышцы: закрывает рот и вытягивает губы вперед.

Что делаем:  зажмите расслабленные губы указательными и большими пальцами и воздействуйте на них глубокими переминающими и разогревающими движениями сначала в одну сторону, затем в другую. Количество раз для выполнения — не ограничено.

image007

Упражнение 5. Зона воздействия: большая и малая скуловые мышцы и мышца, поднимающая верхнюю губу.

Задача — поднять и отодвинуть ткани от носа вверх и в сторону. Функции мышцы: большая и малая скуловые мышцы тянут угол рта вверх и латерально. Мышца, поднимающая верхнюю губу, поднимает верхнюю губу, углубляет носогубную складку.

Что делаем: приложите ребро указательного пальца к основанию носогубного залома, так как показано на фотографии, и сделайте сдвиг в глубоких слоях тканей вверх и в сторону. Повторите на другую сторону. Количество раз — не ограничено.

image009

Желаем успехов!