shutterstock_268245812 copy

День, посвященный рукам

Зимой мы должны себе нравиться ничуть не меньше, чем летом. Да, уже смылся ровный красивый загар, не так свежа по утрам кожа лица, волосы приходится прятать под палантин или шапку, а кожа на руках становится сухой. Еще и ногти подводят в самый ненужный момент! Теперь представьте, что целую зимнюю субботу или воскресенье вы можете посвятить уходу исключительно за одной частью своего тела, но полноценно. А руки наравне с лицом могут считаться нашей визитной карточкой. Поэтому давайте именно им посвятим свой день.

choose-skin-repairing-moisturizer-ingredients

Зарядка

Зарядка для рук, пусть даже трехминутная, доставит вам массу положительных ощущений. Самая проблемная зона – плечевая область. И чтобы бицепс и трицепс все время находились в тонусе, им нужно дать небольшую силовую нагрузку. Нет дома гантелей – берем две любые пластиковые бутылки, желательно 1,5–2-литровые, наполняем водой.

Чтобы улучшить трицепс, поочередно поднимаем бутылки над головой и заводим руки в согнутом состоянии за голову. Для упругого бицепса подойдет упражнение из положения сидя лицом к спинке стула. Прямые руки кладем на спинку так, чтобы бутылки в ваших ладонях «смотрели» вверх, затем медленно сгибаем руки в локтях, подтягивая груз ближе к плечам, и разгибаем.

Душ

После энергичной мини-зарядки бежим умываться и принимать душ. Можно облить руки от кисти до плеча и обратно сильной струей воды. Таким образом, получив приятные ощущения, вы укрепите сосуды и сердце. Для тонизирования лица можно достать кубики льда из морозильника, а руки будут благодарны за ароматный лосьон или крем, в составе которых есть лимон, карите, мед или лаванда – в общем, любой натуральный компонент. Средства с вазелином или парафином лучше не использовать.

Массаж

Дальше своим усиленно поработавшим плечевым мышцам можете сделать расслабляющий массаж. Кисти оставим на вечер (пусть это не совсем технически верно с точки зрения полноценного массажа), а вот плечи и предплечья расслабим с утра.

Начните с поглаживания плечевой зоны, продвигаясь к подмышке и предплечью, разомните бицепс и трицепс. Можно применить щипки, легкие постукивания и вибрирующие движения. В локтевом сгибе хорошенько помассируйте сустав – там очень тонкая и сухая кожа.

Beautiful woman hands and nails with perfect french manicure

Рацион

Перед завтраком выпейте чашку чистой воды. Через 20 минут можно начать прием пищи. И началом маленькой корректировки вашего питания будет употребление обычной морковки или морковного фреша. Там много витамина А, он питает нашу кожу и ногти.

Поэтому сразу отложите на обед парочку помидоров, а на полдник – киви или апельсин, в которых этого витамина предостаточно. Вместо булочки с маком или пирожного лучше съешьте ржаной или черный хлеб с маслом и яйцо, вместо чашки кофе будет полезнее зеленый чай.

На заметку: кремы с содержанием кофеина вашим рукам осенью подойдут идеально.

Утепление

Если у вас запланирована поездка в город или просто прогулка с семьей, позаботьтесь об утеплении рук. Увлажняющий крем и перчатки – ваши лучшие друзья против покраснения и сухости. После прогулки помойте руки теплой водой с глицериновым мылом. Оно дополнительно увлажнит кожу и придаст ей приятную бархатистость.

Питание

Вторую часть дня можно посвятить своим кистям и пальцам. Для того чтобы не допускать дефицита витаминов А и В, которые не позволяют ногтям слоиться и ломаться, приготовьте достойный их красоты обед. Например, запеките любую жирную рыбу с помидорами под сметаной с сыром, а к первому блюду добавьте кусочек цельнозернового хлеба.

Процедуры

Ближе к вечеру, включив любимый фильм или музыку, сделайте ванночку для смягчения кутикулы и ногтевых пластин. Немного подогретого оливкового масла и пару капель лимонного сока размешайте в любой удобной емкости.

Окуните в теплую смесь руки и забудьте про них на 30 минут. Полученную смесь можно использовать еще на протяжении полумесяца. А саму процедуру рекомендуется повторять два-три раза в неделю.

В магазинах большой выбор уже готовых масок для рук, поэтому можно упростить себе задачу, купив несколько про запас. Их наносят толстым слоем под целлофановые перчатки, а через 20 минут смывают теплой водой и смазывают пальцы кремом с маслом ши или кокоса вращательными движениями, начиная с кутикул.

Уход за руками зимой 3

Расслабление

После расслабляющей масляной процедуры вы можете сделать себе красивый маникюр с покрытием, а можете оставить ногти отдыхать. Вечерний массаж кистей будет завершающим аккордом восхитительного дня, посвященного вашим нежным рукам.

Поглаживайте большим и указательным пальцем поверхность каждого массируемого пальца, начиная с кончика и заканчивая основанием. Затем разомните мягкие ткани пальцев круговыми движениями с оттягиванием. Разотрите и погладьте каждый пальчик.

После массажа обеих рук аккуратно подвигайте суставом каждого пальца. То же самое проделайте с кистями: поглаживание, растирание тыльной стороны кисти и основания ладони, а завершите массированием между пальцами.

Помните, что руки в первую очередь выдают наш возраст. Их красота, ухоженность и молодость зависят от вашей любви к себе и своему телу. Вы у себя – единственная!

Текст: Юлия Руднева