90d6705537257bc8a831b2809c4f6dc4

Бег на месте, или Страх изменений и что с ним делать

Можно бесконечно смотреть на пресловутые огонь и воду и так же бесконечно жаловаться на то, как все плохо. И работа непрестижная, и парень не тот самый, и фигура немодельная, и еще тысяча причин не говорить миру спасибо за сегодня и сейчас. Кажется, все так легко: просто взять да изменить то, что не нравится. Легко, когда речь о ком-то другом, а не о самом себе. О причинах появления страха изменений и его роли в нашей жизни поговорили с психологом, коучем и бизнес-тренером Анастасией Корнеевой.корнеева copy

– Многие люди дают себе обещание изменить жизнь с понедельника, но лишь единицам это удается. Почему?

– Потому что у каждого человека есть свои привычки и поменять их в один день крайне сложно. Многие говорят: «Начну бегать с понедельника». Хватает в лучшем случае на один раз. На следующий день стонут: «Ой нет, вчера перебегал, мышцы болят, сегодня не пойду». Здесь важно еще ответить на вопрос: зачем человек хочет что-то изменить, какая у него мотивация? Если цель для него важна, то он ее достигнет. Если не очень-то и прикладывать усилия не готов, то и жизнь изменить не удастся. Потому что любые изменения – это работа, которая требует больших энергетических затрат каждый день. А мы так устроены, что хотим результат здесь и сейчас. Не достигая этого результата в понедельник, люди бросают все попытки что-то изменить – терпения не хватает. И еще одна важная причина – это страх изменений, который буквально парализует.

– То есть человек может годами заниматься нелюбимым делом, жаловаться всем вокруг и при этом ничего не менять, потому что ему страшно?

– Именно так. Человек боится, что он начнет искать новую работу, рассылать резюме, а ему будут отказывать. Не каждый готов к отказам. То есть пока я сижу в своей скорлупке, я представляю, что могу устроиться и туда, и туда, и туда. В своих мыслях можно рисовать все что угодно. А реальность такова, что могут пригласить на должность, а могут и сказать: «Нет, вы нам не подходите». Да, возможно, после нескольких неудачных попыток работа найдется – и заработок будет больше, и должность более интересной. Но стопроцентной гарантии никто дать не может. Поэтому человек иногда боится столкнуться с собственной несостоятельностью.

То же самое с похудением. Некоторые боятся, что сначала сбросят пару лишних килограммов, а потом еще больше наберут, – так лучше уж и не начинать. Либо страшно, что близкие неадекватно воспримут их изменения. Нередки случаи, когда мужья уходят от жен, которые сбросили 20–25 кг и больше. Подсознательно женщины боятся разрушить семью и во спасение брака отказываются от каких-либо изменений.worried-woman

– Откуда вообще берется этот страх изменений?

– Он заложен в человеке с рождения, это просто чувство самосохранения. Любые изменения – это выход из зоны комфорта и стресс, который требует перенастройки. Поэтому мы всячески им противимся. К примеру, в компании оптимизируют производственные процессы, чтобы облегчить труд сотрудников. Люди изначально любое изменение воспринимают отрицательно, даже если оно хорошее. И начинается волна возмущений: «Зачем это придумали? Нормально же все было». Необходимо какое-то время, чтобы принять перемены, привыкнуть к мысли, что все уже произошло. Потом приходит момент осознания – и человек понимает: да, действительно, так удобнее и лучше.

– А когда изменения зависят исключительно от тебя самого: делаешь – и что-то меняется или не делаешь – и ничего не меняется. Как быть с этим страхом?

– Если ты сделал хоть какой-то шаг, то ты уже на пути к изменениям. Если просто лежишь и лелеешь свою розовую мечту, то так можно до самой старости ничего и не сделать. Например, мечтаешь жить на берегу океана. А что ты сделал для того, чтобы переехать? Что тебя сдерживает? А сдерживает всегда зона комфорта: какая-никакая работа, семья, друзья, жилье. Устраивает или не устраивает – это уже другой вопрос, но ты это все уже имеешь. На новом месте придется искать и работу, и друзей, и жилье, и как-то социализироваться. То, что у тебя есть здесь, – это реальное, его можно потрогать руками. А там – все эфемерное. Уехав, ты теряешь то, что уже приобрел. И, как говорят, лучше держать синицу в руке, чем журавля в небе. Поэтому и страх такой большой.

Трудно сделать первый шаг: поинтересоваться, где снять жилье, можно ли устроиться на работу, начать учить язык. Когда мы принимаем какие-то решения или хотим что-то изменить, мы должны двигаться мелкими шагами. Потому что из огня да в полымя выйти в открытый космос не получится. Чувство самосохранения есть, и его никуда не денешь. Может быть, человек на самом деле не хочет ничего менять и просто не может себе в этом признаться. Но это уже другой нюанс: почему мы не делаем того, что хотим.Happy Beautiful Girl Lying on Floor and Relaxing

– А как же неблагоприятные обстоятельства, которые нам постоянно мешают?

– Известная история: виноват не я, виноваты все вокруг и обстоятельства. Иногда очень сложно понять тот факт, что ты сам являешься творцом собственной жизни. Кажется, что не мы сами, а какие-то обстоятельства выше нас, которые не дают нам возможностей. На самом деле возможностей у нас хватает. Не всегда есть желание работать над собой. Потому что любые изменения – это всегда большой труд. И, к сожалению, это работа не одного дня.

Надо много-много-много понедельников. У нас может быть плохое настроение, нас может отбрасывать назад: то на работе устал, то голова разболелась, то еще что. Это абсолютно нормально. Самое главное в этот момент осознать: «Да, я устал. Мне надо время отдохнуть. Я сегодня на занятие не пойду, потому что действительно нет сил, но в следующий раз обязательно. Я пропустил всего одно занятие. Это нестрашно». Важно не критиковать себя и не опускать руки. Необходимо давать себе время восстанавливаться, потому что ресурсы человека не безграничны.

– Как понять, что у тебя всего лишь страх изменений, а не настолько плохие обстоятельства, что ничего не получается?

– Если человека какое-то продолжительное время не устраивает та ситуация, в которой он находится, и эта ситуация зависит от него, то можно говорить про страх изменений. А зависит от человека практически все. Где он живет, с кем он живет, где он работает, с кем общается. Необходимо спросить у себя: «Почему ничего не меняется? Почему я ничего не делаю? Какую я имею выгоду от того, что ничего не делаю? Что я получу, если начну прикладывать усилия? И что я получу, если этого не произойдет?» Нужно выделить себе время, сесть и все написать. Это очень простое упражнение, которое для кого-то станет открытием. И либо человек сделает шаг вперед – навстречу своим изменениям, либо останется там, где есть, но это уже будет более осознанно. Он перестанет жаловаться, что все плохо, и «съедать» себя пустыми мыслями.Funny blonde woman jumping in urban background.

– Если страх изменений не осознать, что плохого в жизни может произойти?

– Самый худший вариант, когда человек на закате своей жизни понимает, что жизнь прошла и прошла она мимо. Есть возраст, в котором легче принимать решения, предпринимать какие-то действия, переезжать на новое место. В какой-то момент осознаешь, что нет уже ни возможностей, ни здоровья, ни сил. И это самое страшное.

– Что делать: бороться со страхом или принять его?

– Есть смысл его принять: «Да, я боюсь изменений. Да, мне страшно. И это нормально, потому что я живой человек и у меня есть чувство самосохранения. Но если я хочу чего-то добиться, мне надо сделать первый шаг». Пусть этот первый шаг будет не очень болезненным. Из того плана, который человек себе набросал, нужно совершить что-то самое простое, что не вызывает внутри бурю эмоций. И маленькими шагами он приблизится к своей цели. Бороться с самим собой и обстоятельствами точно не надо. Страх изменений – это часть нашей жизни. Получается, что ты борешься сам с собой и на это тратишь свою энергию, вместо того чтобы принять себя и сказать: «Да, во мне и это есть. Но это нормально, потому что чувство самосохранения должно быть. Я это принимаю». А дальше: «Что я могу сделать?»

Беседовала Наташа Евлюшина

 

 

Site is using the Seo Wizard plugin by http://seo.uk.net/